Бегаешь каждый день по 10 километров? Ничего себе! Да ты просто мощь! – хочет услышать наверное каждый человек, занимающийся бегом.
Бег сжигает жир, укрепляет мышцы ног и спины … А ты до сих пор сидишь на диване и не можешь начать бегать? Да как так-то?! Стоп, стоп, стоп… Давайте притормозим и поразмышляем о том, насколько полезен бег и можно ли спасаться от всех проблем со здоровьем «бегством».
Ни для кого не секрет, что бег является одним из самых популярных и доступных физических упражнений. И это не просто так, ведь он укрепляет сердце и сосуды, помогает справляться со стрессом и тревожностью. У людей, которые занимаются бегом регулярно, снижается риск заболевания ОРВИ и другими подобного рода заболеваниями.
Впечатляющая характеристика, не правда ли? Но всегда есть и другая сторона медали. К огромному сожалению, у бега, как и у других видов спорта бывают не только положительные, но и отрицательные последствия.
Чрезмерные занятия бегом могут вызывать патологии сердца. Также, есть вероятность негативного влияния бега на женское здоровье. При неосторожном беге, например при пренебрежении разминкой, могут случаться травмы коленных суставов. И в целом, злоупотребление бегом негативно сказывается на иммунитете человека.
Но не стоит пугаться! Мы здесь не для того, чтобы читать страшные истории. Вышеперечисленные последствия касаются только:
- неправильной подготовки к бегу (недостаточная разминка, плохая экипировка)
- людей, имеющих противопоказания
- ежедневного бега на ультрадлинные дистанции
Так, что же будет с телом, если каждый день бегать? При соблюдении всех правил безопасности и рекомендаций врача – ничего плохого! С помощью бега вы сможете добиться красивого, подтянутого тела. Занятия этим видом спорта помогут укрепить иммунитет и улучшить ваше эмоциональное состояние. Если верить исследованиям, то бег также помогает повысить свою самооценку.
Таким образом, оценивая все «За» и «Против», бегом лучше заниматься без злоупотребления. Тренировки длиной 20-30 минут в день с низкой, либо же средней интенсивностью подарят вам заряд бодрости и помогут ощутить себя по-настоящему активным и здоровым. Но не стоит забывать и об отдыхе. Выходной раз в неделю поможет проанализировать свои успехи, разобрать ошибки и замотивироваться на продолжение тренировок и новые достижния. И тогда, бег однозначно подарит вашему организму только пользу!
Спасаемся бегством
Оригинал статьи размещен в Xrust.ru
