Замечали ли вы, что с возрастом наши желания будто тухнут? И теперь, стоя в магазине, и видя с какими горящими глазами что-то хочет ребенок, вы удивляетесь не только силе его желания и упорству, с каким он его добивается, но и тому, насколько он счастлив осуществлению этой пустяковой "хотелки".
Если дети все время что-то просят и ждут, то взрослые хотят меньше. А если и желают чего-то, то почему то крупного.
Как вышло так, что из маленького ребёнка, мечтающего о собаке и радующегося её приобретению, мы выросли в больших боящихся маленьких желаний людей?
Причин тут несколько. Первая причина, как сказал бы Игорь Николаев, - это ты.
А точнее - твои установки и запреты в подсознании:
- запрет на сами желания;
- запрет на чувства.
Если человек не научился чувствовать, то ему будет трудно распознавать свои желания и транслировать их во внешний мир.
Чаще всего запрет на чувства рождается из желания быть удобным, бесконфликтным. При этом человек думает, что он, ограничивая себя, делает благое дело. У таких людей отсутствует навык оценки себя, через призму личного мнения, а не окружающих. Формируется шаблон поведения, при котором другие люди, их желания и время ставится выше.
Если в детстве ребенок слышит немотивированное нет, в ответ на свои желания, то возникает запрет на желания.
Достаточно часто ребенок слышит от взрослых (особенно от родителей) – «Мало ли чего ты хочешь?», «Ты можешь хотеть все, что угодно. Это еще не значит, что ты это получишь», «Не хочется, а придется». Причем, там, где с ребенком родитель вступает в коммуникацию - отвлекает его внимание (если ребенок маленький) или объясняет, почему нет, и предлагает альтернативу (если ребенок постарше) - запрет не формируется. Но если запрет директивный, то ребенок делает вывод, что хотеть чего-то – это очень плохо, а выражать свои желания вслух – вообще недопустимо.
Со временем ресурсы "желать" исчерпываются. Из активно желающего ребенка, мы превращаемся в скрытных подростков, а после в скептически настроенных взрослых. Количество желаний уменьшается, а вместе с ним и ощущение радости, что нам когда-то приносили простые мелочи.
Что происходит, когда мы долгое время подавляем наши желания?
Начнем с того, что механизм желаний зависит от дофамина - гормона мотивации.
Дофамин вырабатывается в предвкушении осуществления желания, во время его исполнения и закрепляя позитивный опыт он оставляет свой дофаминовый след, который подталкивает нас повторить приятные мозгу ощущения.
Если мы постоянно будем подавлять желания, то выработка дофамина сократится. При этом закрепится это в каждом из возможных этапов его получения. Человек демотивирован. И человеком постепенно овладевает апатия.
В общем, при таком раскладе и до депрессии рукой подать. И становится вопрос, а что с этим делать? Как снова начать желать?
Если вы уже достаточно долгое время подавляете свои желания, чувствуете апатию и не удовлетворены своей жизнью, то следует обратиться к специалисту.
Но если у вас нет возможности сделать это в ближайшее время, то начните хотя бы с ниже представленных рекомендаций.
Итак:
1) Упражнение 100 желаний
Думаете, что 100 желаний для вас это слишком мало?
Приготовьтесь, что уже после пятидесятого вы с надрывом будете мечтать написать пятьдесят первое.
Шаг 1. Обеспечьте себе комфорт.
Выберете удобное для вас время, место, обстановку, добавьте немного атмосферы. Закройте глаза и представьте это уютное место. Посмотрите вокруг, что вы видите? Какое сейчас время суток? Представили? А теперь запомните, ведь именно в такой обстановке и должны писаться желания.
Нужно состояние без страхов и подавленности. Состояние спокойного и гармоничного разума. Поэтому перед написанием желаний вы можете помедитировать или сделать какую-то мелочь, приносящую вам удовольствие (выпейте кофе, посмотрите фильм)
Шаг 2. Оставьте себе подсказки для генерации идей.
- Что я хочу сделать?
- Что я хочу попробовать?
- Чему я хочу научиться?
- Какие мои материальные желания?
- Что я хочу изменить?
- Какие прикольные пожелания я бы воплотила?
- В чем я всегда себе отказывали?
- Что делать стыдно, но очень хочется?
Шаг 3. Начните записывать желания. Постарайтесь делать по 10 желаний в день и постепенно увеличивайте количество до 20.
Помните, что главное не количество желаний, а качество.
2) Старайтесь прочувствовать свои желания. Данным процессом мы запускаем выработку дофамина. Это позволит вам желать и увеличивать объем желаний.
3) Примите как факт, что вы нравитесь не всем.
4) Напишите список своих достоинств. Это повысит вашу самооценку и поможет вам создать собственную призму оценки себя. Также, среди этого списка наверняка найдутся те занятия, что вам точно удаются, а значит и доставляют вам удовольствие.
Пишите абсолютно все свои навыки. Ведь даже самые несущественные и глупые из них не только можно обыграть, выставив это, как вашу фишку, но и могут вам существенно помочь, а ведь вы этого даже не заметите.
5) Любая двигательная активность вырабатывает гормоны радости. Попробуйте найти свою. Прогулка с собакой, плавание, поиск удачного кадра города, а может уборка или танцы?