Работа с Тенью
Карл Густав Юнг ввёл понятие — Тень. Это архетипический образ, воплощающий в себе всё то, что мы не принимаем в самих себе. Агрессивные импульсы, табуированные образы, постыдные переживания, аморальные побуждения, страхи, иррациональные желания, неприемлемые сексуальные желания — это то, что наполнят нашу тень. Мы не перерабатываем эти негативные проявления, а делаем вид, что их нет. И они живут в "тёмном чуланчике" нашего разума. Когда вы выполняли первое упражнение, то заметили, наверное, как тяжело принять в себе и в других некоторые качества — те, за которые сложно себя простить. Вот тут и прячется тень.
В ней же скрывается и всё то, о чём вы говорите: "Я бы так никогда не поступил"; "Я не такой"; "Это не про меня". Чувствуете, сколько энергии в этих фразах. Это энергия отвержения. А что происходит с тенью, которую не принимают, отвергают и отделяют от себя? Помните как у Шварца. Она начинает жить своей жизнью и расти. Пора сказать — "Тень, знай своё место." Без тени человека не бывает, но она должна быть небольшой и контролируемой) Итак — запишите списком всё, что вы не принимаете в себе и в других. Попробуйте объединить это в некий целостный образ.
Нарисуйте этот образ. Образ собственной Тени
Придумайте рассказ от имени этого образа (что ему нравится/не нравится в жизни, в людях; о чём мечтается; чего не хватает; чего опасается; какие у него привычки и черты). Подумайте, насколько комфортно ощущает себя на бумаге образ Тени… Дорисуйте что-то, чтобы ей стало хорошо (может быть, ей нужен зелёный луг, цветочки… или мотоцикл… или огромный торт…). Скажите ей добрые и тёплые слова, пожелайте ей что-то хорошее. Не отвергайте этот образ. Да — это концентрированный негатив, но это ваш негатив. Вы должны знать о своей тени, видеть её проявления и контролировать их. И первый шаг к этому — принятие. Продолжайте делать предыдущие упражнения, не забрасывайте. Если получилось поработать с образом тени — пишите в комментариях, что было самым сложным?
Описать, нарисовать, принять?
Все упражнения вы можете найти по хештегу #helppointтренинг
Первое упражнение "Практика прощения"
Второе упражнение "Похвала себе"
Третье упражнение "Похвала другому"
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)