Что такое — личные границы?
Это та самая черта, которая отделяет мироощущение отдельной личности от окружающей действительности. Границы разделяют "моё" и "не моё": где мои чувства, а где чувства других, где моя ответственность, а где чужая, где я в своём праве, а где нет? Если с границами всё хорошо, человек никогда не оказывается в созависимых отношениях, им невозможно манипулировать, ему невозможно навесить чувство вины. Он чувствует себя уверенно, легко принимает решения, и в целом всё у него хорошо с собой и с окружающими. Как проверить в порядке ли ваши границы? Вообще, если сомнения возникают, скорее всего, нет. Но вы можете проверить себя с помощью небольшого теста:
Отвечайте Да или Нет, если сомневаетесь, отвечайте как поступаете чаще всего, или поступили бы, окажись вы в такой ситуации.
1. Вам очень трудно говорить "нет", без того что бы не испытывать чувство вины?
2. Вам необходимо нравиться всем, вы очень тяжело принимаете то, что кто-то вас не любит, стараетесь завоевать его/её расположение?
3. Если ваш близкий человек прилюдно высмеивает вас, и вам это неприятно, вы не можете остановить его?
4. Ваши близкие не считаются с вашим мнением, и, вообще, не в курсе его существования?
5. Если кто-то из ваших близких людей постоянно опаздывает, вы не можете просто уйти, и не испытывать при этом чувства вины?
6. Вашими вещами легко распоряжаются, берут без спроса?
7. Вас унижают, оскорбляют, возможно, применяют физическое насилие, и вы это терпите?
8. Отец/мать вашего ребёнка (ваш партнёр) унижает его, оскорбляет, возможно, применяет физическое насилие, и вы это терпите?
Если вы ответили да, хотя бы на один вопрос с вашими границами не всё в порядке, и с этим стоит поработать.
Человек с плохо выстроенными границами может вести себя тремя различными способами.
1. Открытые границы — непонимание где "я", а где "другие". Такой человек не отличает свои потребности от потребностей других, легко становится жертвой манипуляторов, поддаётся влиянию, становится жертвой насилия, не отличает интимности от публичности, легко вступает в беспорядочные сексуальные связи. Искренне не понимает, почему нельзя претендовать на чужое время, внимание, имущество и т.д.
2. Полностью закрытые границы. Такое может случиться с травмированной личностью. Человек не подпускает никого, никому не доверяет, постоянно в состоянии войны с окружающим миром. Он настолько неуверен в себе, что боится открыться, а если всё же приоткрывает дверцу, то обычно не "тем людям" и не "в то время". Может быть агрессивным к окружающим, так как ему везде мерещится нападение на его границы и он яростно защищается. Зачастую его реакции чрезмерны и неадекватны.
3. Размытые границы. В этом случае человека шатает между двумя полюсами: он то открыт всем и всему, то забирается в свою башню и отстреливается оттуда. Проблема в том, что эти колебания не соответствуют ситуациям. Когда нужно открыться — он возводит стены, когда нужно отстоять своё "Я"— растворяется в другом. Также с трудом отличает "свое" от "чужого", поэтому часто залезает на территорию других людей и страдает, когда его выпроваживают.
У него есть понятие о границах, но нет опыта выстраивания их.
А вот маленькая задача на определение границ:
Две девушки общаются по работе. Они не подруги, но хорошие знакомые, часто ходят попить кофе, и в целом относятся друг к другу с симпатией. За очередной чашечкой кофе, одна из них (Ольга) вдруг рассказывает приятельнице (Инне) свою очень личную, интимную историю (представьте себе здесь то, что для вас является очень-очень сокровенным). Через некоторое время выясняется, что история стала известна в коллективе (от Инны). Вопрос, чьи границы были нарушены и почему?
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)
Статья о том, в каком возрасте формируются личность и границы ребенка и как это происходит. По версии Фрейда