Начнём с того, что процент долгожителей в нашей стране невысок.
Долгожителями наука называет людей, чей возраст перешагнул отметку в 100 лет.
По официальной статистике Росстата в России проживает более 20 000 таких людей, но, к счастью, из-за роста уровня жизни в России, процент долгожителей с каждым годом растёт.
3 продукта, о которых рассказал мне врач
Однажды я спросил у своего врача, какие продукты полезно есть, чтобы быть здоровым и прожить более 90 лет.
Он назвал мне 3 типа продуктов, на которых строится здоровье человека.
Первое - большое количество рыбы, особенно морской
Врач рассказал, что в морской рыбе содержится больше всего такого вещества, как Омега-3.
Многие пожилые люди пьют его в форме таблеток, но лучше всего элемент усваивается именно через натуральные продукты.
Подойдут такие виды рыбы, как скумбрия, форель, лосось, сельдь и тунец. Организм этих рыб впитывает в них всё то полезное, что имеют подводные пространства.
А мы, в свою очередь, получаем эти полезные вещества через них. Наверное каждый слышал, как много врачи рассказывают о пользе рыбьего жира.
Доктор порекомендовал употреблять рыбу в пищу через день, чтобы не переусердствовать. Как говорится, всё полезно, но вмеру. Если есть её слишком часто, это может привести к преждевременному износу наши внутренние органы
Второй тип пищи для долголетия – всевозможные виды фруктов
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать от 300 г фруктов ежедневно, тем самым нормализуя своё пищеварение.
Плоды отлично восполняют запасы витаминов в нашем теле, и, если вы часто едите яблоки или мандарины, вам не придётся постоянно бегать в магазин за "аскорбинками" – вы будете брать всё полезное с натуральных продуктов.
Фрукты хороши как перекус. Кроме того, по статистике, в странах с тёплым климатом, где более популярно фруктоедение, средняя продолжительность жизни на порядок выше. Это наглядно говорит о их пользе.
И последнее – цельнозерновые
Чтобы прожить долгую жизнь, нужно употреблять достаточное количество продуктов из цельнозерновой муки.
Бытует мнение, что эти продукты ведут к лишнему весу. На самом деле они несут больше пользы, просто нужно знать меру.
Богатые клетчаткой крупы дадут силы вашей сердечно-сосудистой системе, оберегая вас от основных старческих заболеваний – гипертонии, проблем с сердцем и кровью.
Врачи рекомендуют употреблять каши в пищу ежедневно, что поможет держать тело и здоровье в форме. Норма – примерно 125 г в сутки для взрослого человека
На этом всё, друзья. Спасибо за то, что дочитали статью. Нажмите на кнопку "Палец вверх" и подпишитесь на канал, если хотите поддержать автора. Я буду очень благодарен
Другие мои статьи вы можете почитать, нажав на эту синюю надпись
Желаю всем крепкого здоровья и долгих лет жизни.