Привычка – это сложившаяся форма поведения, которая может повторятся большое количество раз и не требует от человека усилий, так как это поведение выполняется на «автоматизме».
У людей много различных привычек, которые бывают как положительные, так и отрицательные.
Если вас с детства приучили ваши родители говорить: «Доброе утро» и «спасибо», то эта привычка закрепится у вас на всю жизнь и перейдёт в ваше бессознательное действие. Вы будете на протяжении всей жизни всегда говорить эти добрые слова.
Если же в вашей семье не принято было здороваться с другими членами семьи и благодарить друг друга, то привить этот навык очень сложно, но возможно.
У многих людей есть, так называемые «плохие» привычки. Например, человек постоянно трёт свой нос или вставляет «острое» словцо в свою речь. Или, например, человек всегда опаздывает на работу или встречи на уровне своей сформировавшейся привычки.
Люди очень часто хотели бы сами избавиться от своих, как они говорят «дурных» привычек, но не знают, как это сделать. Сегодня вы узнаете, как управлять привычками. Для этого, мы обратимся к советам врача-психотерапевта Андрея Курпатова.
Советы врача-психотерапевта Андрея Курпатова по изменению своих привычек.
1. Определите истинные потребности ваших привычек
2. Замените одну привычку на другую
3. Заранее рассмотрите последствия вашей привычки
Давайте разберём эти советы от Андрея Курпатова поподробней.
1. Вы должны разобраться в себе и найти свои истинные потребности, из-за которой существует та или иная привычка, от которой вы хотите избавиться.
Например, вы покупаете постоянно дорогие журналы из мира звёзд, тратя свои средства и деньги. Под этой привычкой кроется желание «пожить» красивой жизнью богатых и состоявшихся в этом мире людей. Осознайте это и займитесь не перелистыванием этих глянцевых журналов, а тем, чтобы стать самим богатыми и успешными людьми.
2. Избавиться от пагубной привычки легче всего, заменив её на другую, позитивную, которая принесёт вам пользу.
Вы много тратите время на социальные сети, прочитывая множество совершенно ненужной, так называемой «мусорной» информации? Станьте блогером, заведите свой канал в любой из этих социальных сетей. Теперь вы тоже будете «дружить» с миром интернета, но это будет служить вам саморазвитием и ещё при благоприятном старте вашего проекта, приносить ещё и деньги возможно и немалые!
3. Хотите избавиться от неугодной для вас привычки, рассмотрите отрицательные последствия, к которым она может привести.
Например, вы курите в постели. Посмотрите статистику, сколько человек погибло от этой дурной привычки. Представьте, что вы можете стать сами «жертвой» своей пагубной привычки. И тогда, думаю вы избавитесь от неё очень быстро!
Каждому человеку присущи привычки. Если вы знаете, что у вас есть отрицательные привычки, а они есть практически у каждого человека, то научитесь ими управлять и избавляться от них.
В этом вам помогут следующие книги:
1. Шон Янг. «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек».
2. Эс Джей Скотт.«Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха».
3. Бретт Блюменталь.«Одна привычка в неделю. Измени себя за год».
4. М. Дж. Райан«Меняем привычки».
5. Нейл Фьоре «Лёгкий способ начать новую жизнь».
Возможно вам будет интересна моя статья:
Подписывайтесь на мой канал «Домашний психолог» и ставьте лайки.