5 способов заменить фитнес-резинку в домашних условиях.

Сегодняшняя ситуация с карантином вынуждает нас оставаться дома, прогулки ограничены, фитнес-центры закрыты. Но тренироваться и поддерживать хорошую физическую форму можно и дома. Конечно, не у каждого из нас в квартире есть тренажеры и даже простейшие спортивные снаряды, такие как гантели или фитнес-резинки. Но их вполне полноценно могут заменить подручные средства. Какие? Я вам расскажу.

Сейчас хочу остановиться именно на фитнес-резинках и их «домашних» аналогах, т.к. именно этот мини-тренажер позволяет проработать любые группы мышц и даже устранить дряблость кожи. В оригинале фитнес-резинка представляет собой эластичную ленту, замкнутую в виде кольца. Упражнения с резинкой направлены на ее растяжение, возникающее при этом сопротивление и обеспечивает нагрузку на мышцы. Что можно использовать по такому же принципу?

• Эластичный бинт.

Это бинт на тканевой основе, в который вплетены эластичные нити. Используется он в качестве фиксирующей повязки для предотвращения травм либо после них. Чтобы сделать из бинта кольцо, которое мы будем растягивать, достаточно завязать его концы в крепкий узел, предварительно отмерив нужную длину. Эластичные бинты имеют разную степень растяжимости, что может задавать разную степень нагрузки. Также, чтобы увеличить степень натяжения, можно свернуть бинт в несколько рядов. Если у вас дома нет такого бинта в наличии, он продается в аптеках, которые работают даже в карантин.

• Бинт Мартенса

Это резиновый бинт, т.е. даже по материалу он схож с фитнес-резинками. Поэтому просто отмеряем необходимую нам длину, завязываем узел и пользуемся. Он также продаётся в аптеках. Из одного эластичного бинта и бинта Мартенса можно сделать несколько фитнес-резинок, длина бинтов это позволяет.

• Резиновый медицинский жгут

Да, аптека может составить неплохую конкуренцию спортивным магазинам, ведь за жгутом нам снова туда. Завязать жгут в узел будет сложнее, чем бинт, но возможно. Если у вас не получится, используйте его на тренировках как замену эластичной ленте.

• Колготки

Да-да, обычные женские колготки. Лучше взять поплотнее, порядка 100 ден, чтобы задать хорошую нагрузку мышцам. Связываем верхнюю часть с носком. Готово!

• Грудной пружинный эспандер

Вдруг, такой найдется у вас дома. Его в узел завязывать не нужно, ведь у него есть кольца для рук, в которые можно вставить и носки ног при необходимости. Скорее всего, вам придется вынуть из него несколько пружин,

иначе при выполнении некоторых упражнений, его просто невозможно будет растянуть.

Как видите, все гениальное — просто.