Карантин превращает нас в тюленей. Валяешься, смотришь сериальчики и растишь жирок. Знакомая картина?
Раньше люди по меньшей мере ходили от 3 до 5 км, чтобы добраться до работы и обратно, и это минимум!
Мой знакомый начальник завода как-то надел шагомер и насчитал, что он ходит 18 км в день между цехами.
Сейчас же нужно максимум 2 метра, чтобы переползти с кровати за компьютерный стол.
Неудивительно, что уж примерно через месяц такого образа жизни начнутся проблемы со здоровьем. Спазмы мышц, боли в спине, проблемы с давлением — это минимальный список того, с чем столкнулись я и мои знакомые в первые недели после перехода на удаленку.
Хорошо, если есть привычка регулярно заниматься спортом. А если нет?
⠀
Я это проходила. Спустя месяц стрессовой работы и малоподвижной жизни я не смогла подняться с постели из-за приступа межреберной невралгии. Несколько сеансов иглотерапии у невролога и массаж не помогали. Я стала искать другие способы, чтобы избавиться от жуткой боли в районе ребер.
Мне очень помог пилатес. Он включил мышцы-стабилизаторы и боль потихоньку стала спадать. Даже сразу после занятия мне было намного легче, чем до него. Потом боль возвращалась, вместе с ней мышечная крепатура. Я стояла под горячим душем и меня трясло. Мышцы совсем отвыкли от любой нагрузки.
Но постепенно я стала приходить в себя. Только после появления этих проблем я начала шевелиться. Делала зарядку, прыгала со скакалкой, гуляла свою норму шагов. И даже мое эмоциональное состояние улучшилось, я стала позитивнее относиться ко всему. У меня появилось больше сил и желаний.
Сейчас закрыты спортзалы и на улицу выходить нельзя без особой необходимости. Но даже в нынешней ситуации можно громко включить музыку и танцевать. Или отложить телефон в сторону, открыть окно и сделать 50 отжиманий.
Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте начать с пилатеса. Он достаточно медленный и включит самые важные мышцы. Или методом перебора найдите ту активность, которая вам понравится: йога, танцы, силовые нагрузки, кардио. Сейчас в интернете чего только нет.
Движение очень важно для вашего иммунитета и обмена веществ. При работе из дома физической активности должно быть даже больше, чем вы привыкли. Хотя бы потому что уменьшился расход калорий.⠀
⠀