В нашей жизни есть много вещей, которые от нас зависят: наши реакции в определенных ситуациях определяют ход дальнейших событий и задают тон и настроение, например, разговора. Принятые нами решения влияют на ход событий: наше решение принять или отклонить какое-либо предложение (будь то приглашение на свидание, решение дать второй шанс человеку, который вас предал или смена места работы по собственному желанию).
Однако существуют ситуации, которые контролировать просто напросто не в наших силах. Есть ситуации, которые нам неподвластны. Как быть, если эти ситуации нас настигают?
Например, невозможность быть с человеком из-за его физического проживания в другой стране или из-за его привязанности к другому человеку; или невозможность узнать, насколько долгим будет карантин в связи с коронавирусом...
Первое и самое главное правило: «Делай, что должен, и будь, что будет». Так говорил древнеримский император Марк Аврелий. И был прав! Если мы не в силах на что-то повлиять напрямую, то в наших силах сделать все возможное в данной ситуации.
Например, если в стране эпидемия и мы лично не можем предотвратить её распространение, то в наших силах соблюдать меры гигиены и предосторожности, чтобы ситуация наименее кардинально повлияла на нашу жизнь. Или если вы хотите быть с человеком, но по каким-либо причинам это на данный момент невозможно, то в наших силах попытаться поддерживать контакт с человеком, не терять его из вида и близкого круга. Возможно, с течением времени всё изменится!
Второе правило: принятие ситуации такой, какая она есть. Если уж так сложились обстоятельства, то примите их такими, какие они вам предоставлены. Да, обычно неподвластные нам ситуации имеют наибольшее негативное влияние на нашу психику, но самое главное в таких ситуациях – оставаться спокойным и трезво оценивать, что происходит вокруг. Принятие поможет вам сэкономить ваши нервные клетки, убережет от нервных срывов и затяжных депрессий. Победить депрессию еще до её начала проще, чем когда депрессия находится в глубокой стадии. Как только вы понимаете, что ситуация переходит в разряд тех, которые вы не можете контролировать напрямую, выработайте план действий, чтобы не поддаваться эмоциям, а трезво оценивать свое эмоциональное, финансовое и тд. состояния.
Например, если вы понимаете, что в связи с карантином, ваш бизнес сильно пострадает, то вместо пустого упования на судьбу, проработайте план действий в экстренном порядке: что и как вы будете делать в ближайшее время. Или если вы понимаете, что человек, которого вы любите, не может быть с вами, то подумайте, как можно сохранить ваши с ним отношения в другом формате? Возможно, это будет дружба, общение давних знакомых, периодические звонки и переписки. Наверное, это лучше, чем замкнуться в себе и культивировать негативные эмоции.
Третье правило: расслабиться и отпустить ситуацию. Без этого невозможно её адекватное принятие. Не нужно усугублять обстоятельства своими же негативными чувствами и эмоциями. Со своими переживаниями нужно работать, не только когда они достигают критической стадии, но и когда они только зарождаются. С этим помогают простые правила медитации: наблюдать за своими эмоциями издалека, чтобы лучше понять их природу и ваши реакции. Можно поделиться вашими переживаниями с друзьями и близкими, чтобы получить поддержку или ценный совет.
Обсуждение проблем с близкими людьми помогает вербализовать проблему. Пока вы будете объяснять свои чувства другим, вы сами сможете в них разобраться. Если вы не нуждаетесь в помощи других и способны справиться с эмоциями самостоятельно, то применяйте техники работы с эмоциями и переживаниями, которые помогут вам контролировать ситуацию, насколько это возможно, при этом понимая глобальное её влияние.
Делюсь статьей, которая рассказывает, как научиться принимать и любить себя и мир такими, какие они есть.
Берегите свои нервы, свое здоровье и своих близких! Не держите негатив в себе, работайте с этим, чтобы жизнь стала гармоничнее!