БЫТЬ МАМОЙ - Это один из самых полезных жизненных опытов, но и самый утомительный тоже.
Так легко отодвинуть заботу о себе на задний план, когда вы пойманы на том, чтобы сначала позаботиться о своей семье.
Я знаю, что лично мне трудно сделать уход за собой приоритетом в этом сезоне жизни с жонглированием ребенком и малышом, работой из дома, заботой о доме, приготовлением здоровой пищи и т. д. Похоже, что основные вещи, такие как хорошее питание или отдых, которые мне нужны, уходят прямо в окно, когда мы здесь очень заняты.
В прошлом месяце я чувствовала себя настолько выжженной и подавленной, что решила, что мне действительно нужно что-то изменить. Я знаю, что я не единственная, кто борется с заботой о себе и хочет поделиться некоторыми вещами, которые я делала, чтобы помочь мне лучше заботиться о себе и, в свою очередь, лучше заботиться о своей семье тоже!
Возможно, некоторые из этих изменений, которые я сделала, не являются чем-то революционным или оригинальным, но я думаю, что все это вещи, которые мы иногда нуждаемся в мягком напоминании, чтобы расставить приоритеты больше, когда мы чувствуем себя занятыми и измотанными 🙂
Идеи по уходу за собой для занятых мам:
1. Побалуйте себя чем-нибудь веселым без особой причины
Я печально известна тем, что не хочу покупать вещи для себя “просто потому что”. И хотя я не думаю, что это обязательно плохо, потому что я стараюсь стремиться быть более минималистичным и не хочу, чтобы вокруг меня была куча вещей, я этого не делаю это определенно может быть весело и заставить меня чувствовать себя хорошо, чтобы тратить деньги на мелочи для себя, которые также не добавят никакого долгосрочного беспорядка в мой дом. Такие вещи, как пенная ванна, свечи, специальные напитки, новые закуски и другие расходные материалы, обычно являются моими расходными материалами, чтобы заставить меня чувствовать, что я лечу себя время от времени 🙂
Поэтому, когда Бабблбокс обратился ко мне и сказал, что они хотят послать мне коробку с тематикой йоги мира и любви, чтобы помочь отпраздновать Национальный месяц йоги, я сказал, Черт возьми, да! Пошлите мне все вкусности!
Довольно редко я получаю такую забавную почту, которая предназначена только для меня, поэтому, возможно, я слишком хорошо провел время, открывая все это. Это было серьезное удовольствие для этой мамы, которая редко покупает вещи для себя!
Предметы, включенные в мою коробку, были:
Восхождение белка – подъем бутылки шейкер, 2lb мешок восхождение родного топлива™ сывороточный протеин порошок лимонный сорбет, а также отдельные блюда их фасоли ванили и шоколад изолят сывороточного протеина, ароматизаторы. Я планирую вернуться в спортзал снова на этой неделе в первый раз с тех пор, как у меня был мой маленький парень прошлой осенью (это заняло у меня почти год – упс!), и я очень рад попробовать некоторые новые протеиновые порошки, чтобы дополнить свои тренировки. Мне всегда трудно вписать достаточное количество белка в свой рацион, так что будет весело попробовать их! Вы можете использовать найти их по адресу ascentprotein.com и введите код йога, чтобы получить скидку 10%, если вы хотите попробовать некоторые для себя. Ascent Protein также недавно создал это короткое вдохновляющее видео, в котором есть довольно большое сообщение о том, что отказ от того, чтобы не быть вариантом, который интересно проверить!
Love Warrior – эта книга о том, как найти покой в своей собственной шкуре и была выбрана Опра Книжный клуб.... так что ты знаешь, что все будет хорошо! Я всего лишь на нескольких страницах, но уже очень люблю его. Я старался взять в привычку читать всего несколько страниц книги каждый вечер перед сном и особенно любил книги о том, чтобы быть вашим лучшим я, поэтому я думаю, что это будет победа для меня! Вы можете найти эту книгу по адресу lovewarriorbook.com-да.
KeVita Master Brew Kombucha-могу ли я просто сказать, как я только начал пить чайный гриб два месяца назад и мне интересно, где, черт возьми, он был всю мою жизнь? Это действительно так хорошо. Шипучий, фруктовый и бодрящий, и, по моему мнению, это то, что я считаю более здоровой альтернативой поп-музыке. В нем есть много отличных пробиотиков, которые хороши для вашего кишечника, но я бы выпил эту дрянь, даже если бы она не была хороша для вас только потому, что я думаю, что это вкусно, ха-ха! Я попробовал Кевита ананас персик и черничный базилик, и они меня не разочаровали. Мой муженек, который немного боялся попробовать чайный гриб, в конце концов выпил немного ананасового персика, и даже он подумал, что это было восхитительно! Вы можете найти их по адресу kevita.com-да.
Органическая стевия в сыром виде® - это натуральный подсластитель, который является отличной альтернативой традиционному сахару. Мой папа-диабетик, и мне нравится держать органическую стевию в сыром виде, когда он пьет кофе у нас дома! Вы можете найти их по адресу intheraw.com-да.
Просто новые очищающие салфетки Summer's Eve™ - это одна из тех вещей, которые я всегда считал немного странными и ненужными, пока не попробовал их. Мораль этой истории: не стучите в них, пока не попробуете! Эти очищающие салфетки-это быстрый способ стереть вызывающие запах бактерии и улучшить вашу личную игру по уходу. Они пахнут потрясающе и являются приятным дополнением к вашей спортивной сумке! Вы можете найти их по адресу summerseve.com-да.
B. O. S. S. Bar™ - эти сырые батончики изготавливаются только из высококачественных ингредиентов и не содержат глютена! Это заставляет вас чувствовать себя хорошо, имея их под рукой для быстрого и супер портативного перекуса. Вы можете найти их по адресу bossfoodco.com и вы можете получить бесплатную доставку на любой 5-пакет и / или случай с 12 по 15 октября 2017 года с кодом “BABBLEBOSS” (они также есть на Amazon Prime).
2. Найдите время для хобби
Очень легко потерять себя в повседневной рутине семейной жизни. Дни, недели и месяцы могут легко пройти, прежде чем вы поймете, что вы не потратили никакого времени на то, чтобы заниматься своими хобби или вещами, которые вам действительно нравятся вне вашей семьи и работы.
Я призываю вас планировать и выделять время для того, чтобы делать то, что приносит вам радость и не имеет ничего общего с вашими детьми! Конечно, проводить время с семьей может (и должно) быть действительно приятно, но очень важно иметь вещи, которые вы любите и которые предназначены только для вас. Может быть, это занятия йогой, блоги, чтение книг, длительные прогулки и т. д. Тратить время на то, чтобы делать вещи, которые помогают наполнить вашу собственную чашку, только сделает вас лучшей мамой! Счастливая мама = счастливые дети 🙂
3. Спросите себя: "что я могу сделать, чтобы сделать этот момент более приятным?”
Это может показаться немного глупым, но это то, что сотворило чудеса для меня!
Всякий раз, когда я делаю что-то, что можно было бы считать более приземленной задачей или не очень веселой, я пытаюсь спросить себя, что я могу сделать, чтобы сделать этот момент более приятным для меня. Что именно это значит?
Это значит……
Стоя у кухонной раковины в течение 20 минут, вытирая кастрюли и сковородки? Включите немного музыки, чтобы наслаждаться и сделать время проходит быстрее!
Складывать гору белья? Зажгите ароматическую свечу и смотрите хорошее телешоу, пока вы складываете!
Ждешь в очереди на школьный пикап? Возьмите с собой книгу или журнал, чтобы прочитать несколько страниц и, возможно, даже проехаться по кофейне, проехаться по дороге, чтобы насладиться холодным кофе или латте, пока вы ждете своих детей!
Поиск маленьких способов принести больше удовольствия в наши дни, даже если они невелики, может действительно изменить мир с чувством, что вы делаете что-то особенное для себя.
4. Вписывайте движение в свой день везде, где только сможете
Мы все знаем, что включение фитнеса в нашу повседневную жизнь очень важно, но иногда бывает очень трудно найти время для этого!
Я заметила, что мое настроение определенно более приподнято в те дни, когда я делала какие-то упражнения. И это вовсе не обязательно означает поход в спортзал! Возможно, это просто 10-минутная прогулка по кварталу, выполнение нескольких прыжков или приседаний, пока вы ждете, когда приготовится ужин, или бег за своими детьми на заднем дворе.
Просто прилагая усилия, чтобы двигаться и оставаться активным немного больше в течение дня-это отличный способ лучше заботиться о себе, а также дать вашему настроению заряд бодрости!
5. Не позволяйте себе оправдываться тем, что не спите достаточно каждую ночь
У меня большие проблемы с тем, чтобы ложиться спать в приличное время каждый вечер. Всегда есть еще одно письмо, которое нужно отправить, еще одна корзина с бельем, которую нужно сложить, еще одна тарелка, которую нужно помыть, и т. д. Мне трудно остановить свою продуктивность в ночное время, потому что это единственное время дня, когда я могу многое сделать без детей.
Несколько месяцев назад я обнаружила, что регулярно ложусь спать около 1 часа ночи, а затем встаю в течение дня в 5 или 6 часов, когда ребенок просыпается в течение дня (и обычно просыпается детьми 1-2 раза в течение этого периода сна). Не совсем хороший ночной отдых!
С тех пор я решила действительно уделять приоритетное внимание тому, чтобы ложиться спать в разумное время. Обычно около 10 вечера я стараюсь закрыть свой ноутбук на ночь или закончить какие-либо дела по дому, а затем быстро ложусь спать. В любой конкретный вечер есть, вероятно, еще 5 вещей, которые я хотел бы сделать,но я понял, что иногда вам просто нужно немного отпустить вещи. Забота о себе и получение необходимого вам отдыха важнее всего в вашем списке дел!
Назовите несколько простых способов, которыми вы можете вписать заботу о себе в свой день? Оставьте комментарий, чтобы поделиться!
Автор: Студия ИВА
