Есть в мире прекрасные самоорганизованные люди, которые встают в 6 утра в любой день недели, готовят своей семье завтрак из трёх блюд, выходят на пробежку, затем принимают душ, потом под музыку кружатся в своей гардеробной, надевают отглаженный чистый и подготовленный с вечера наряд, и отправляются по своим делам.
А есть те, которые делают всё описанное выше, а затем просыпаются на отложенный в 10й раз будильник:).
Вскакивают, наступив собаке/кошке/попугаю на хвост, бегут в ванную, но там уже полчаса кто-то устраивает SPA- процедуры. После штурма ванной удаётся прорваться туда минут на 5-10, как в дверь уже барабанят: «Что ты там так долго, сейчас от воды разбухнешь, в дверь не влезешь!». Можно было бы и поспорить, но до выхода из дома осталось 20 минут, и, выпрыгнув из ванной с остатками зубной пасты на лице, начинается спринт-забег по квартире в поисках утраченного второго носка/целых колготок/свежей футболки. Затем, с бутербродом/хлебцем/сельдереем в зубах, проклиная на чем свет стоит, ищем ключи. И вот, с опозданием минимум минут на 10 мы готовы к выходу.
Как в эту суматоху впихнуть занятия спортом? Может быть вечером? Но чаще всего, вечером сил хватает лишь на то, чтобы доползти до дома, максимум встретиться с друзьями. Не смотря на то, что многие сейчас находятся на самоизоляции и картина утра совсем иная, сил и времени на спорт все равно зачастую не остаётся. Либо силы забирают накопленные годами домашние заботы, либо апатия,накатившаяся после прочтения бесконечного потока новостей про Ковид-19, не дает сил даже встать с дивана и пройтись по квартире.
Как бы банально это не звучало- самое главное начать. 5 приседаний не бесполезно и не стыдно, зарядка как на уроках физкультуры в школе не вода в решете. Атлета за неделю из вас не получится, но циркуляция крови определенно улучшится и настроение определенно станет лучше. Опять же самое главное - начать.
Перед любыми упражнениями важна разминка
Сегодня выполните эти простые упражнения и чувством выполненного долга возвращайтесь к своим делам. Поздравляю -- сегодняшнего дня вы тренируетесь дома каждый день. :)
Как бы не пестрили заманчивые заголовки про плоский живот, ягодицы как у Кардашьян, руки как у Мадонны, путём одного простого упражнения- это все лишь маркетинг. Невозможно накачать одну группу мышц, а другие оставить как есть. В следующих статьях я расскажу как легко дома тренировать самые популярные «проблемные» места. Легко — это значит доступно практически для всех, напрягать мышцы все равно придётся ;)
Спасибо, и увидимся очень скоро:)!