Кажется что лето всегда
подкрадывается незаметно, если вам нужно
избавиться от лишних килограмм быстро и
без усилий
я расскажу вам о нескольких секретах
Номер 1 затяните свой ремень
многих из нас полностью пропадает
чувство контроля когда мы видим вкусную
еду но если не устанавливает для себя
рамки можно быстро превратится в шар что
же делать есть очень простой и
действенный подход контроля переедания
надевайте тугой ремень на живот когда
садитесь есть и когда он слишком
передавливает вас останавливайтесь и
больше не ешьте больше никаких
перееданий всё просто
Номер 2 пейте из высоких бокалов
мы потребляем невероятное количество
калорий не из еды а из напитков
именно поэтому составляя себе здоровое
меню не забывайте и о напитках
если хотите что-то выпить пейте из
высокого стакана звучит странно но я все
поясню
1 стакан сока содержит 130 калорий и 20
граммов сахара вы можете пить меньше
используя высокие стаканы так как мы по
традиции наливаем в них на 20-30
процентов меньше жидкости чем в чашку
проверьте этот психологический прием на
себе и почувствуйте разницу
Номер 3 ешьте по таймеру
другой способ избежать
переедания
это устанавливать таймер на время
приемов пищи в наше время у многих людей
очень жесткий график поэтому спешке
многие переедают это происходит потому
что мозга не достаточно времени чтобы
передать желудку сигнала сытости поэтому
перед тем как начать есть поставьте
таймер на 20 минут и ешьте спокойно в
результате вы будете наедаться половиной
своей обычной порции
Номер 4 принимайте горячей ванны
ученые из английского университета
сделали интересное открытие
горячая вода не только расслабляет но и
позволяет вам терять лишний вес
ученые установили что за время приема
ванной мы сжигаем около 130 калорий это
столько же сколько и во время прогулки в
течение 30 минут кроме того уровень
сахара в крови снижается на 10 процентов
Номер 5 всегда держите тарелку с фруктами на столе
как говорится с глаз долой из сердца вон
это правило действует и наоборот просто
поставьте на стол тарелку с яблоками и
заметите что станете чаще их есть вместо
вредных перекусов ученые считают что
если мы видим здоровую еду то начинаем к
не привыкать и есть ее
это что-то вроде поедания глазами это
работает не только с реальными фруктами
и овощами
но и с их изображениями подпишитесь на
группы о правильном питании в социальных
сетях и они помогут вам разнообразить
свое меню
Номер шесть сидите в конце стола
может вам это покажется странным
но ваше место за столом влиять на то
сколько вы едите все логично если вокруг
вас куча тарелок соблазнительная едой вы
наверняка поддадитесь
искушению но если вы будете сидеть
далеко от блюд вы точно съедите меньше
ведь мы ленивы по своей натуре это трюк
отлично подходит для вечеринок и
застолье в кругу друзей в то время как
остальные будут жаловаться на то что у
них живут лопается вы будете чувствовать
легкость
Номер семь делайте что-то
хорошее перед едой
всем нам знакомо приятное ощущение от
задувания свечей на день рождения или
это открывание шампанского перед началом
вечеринки в новый год любая еда которая
как-то связано с традициями почему-то
кажется вкуснее почему же ученые из
минесоты уверены что еда будет полезнее
и вкуснее если ее будут сопровождать
приятные эмоции сделайте что то что вас
порадует и даже самое пресное и скучно и
блюда заиграет новыми красками
номер 8 нарезайте иду на маленькие кусочки
кусочки еще один трюк который поможет
вам меньше есть это нарезание еды на
мелкие кусочки так ваш мозг решит что на
тарелке больше еды чем есть на самом
деле благодаря этому вы быстрее
наедитесь и не станете передач
использование тарелок маленького размера
и палочек для еды
также помогает уменьшить количество
потребляемой пищи попробуйте также
комбинировать этот метод и иду по
таймеру
номер 9 используйте воображение
вам точно понравится это
открытие сделанное университетом
карнеги-меллона ученые уверены что
воображаемая еда помогает нам есть
меньше в реальной жизни во время
эксперимента те кто представляли что
съели конфет ели меньше остальных
так что нет ничего страшного фантазиях о
еде они даже помогают нам похудеть