В связи с введением режима самоизаляции многие сейчас начинают тренироваться дома.
Как получить максимальный результат и не навредить себе домашними тренями😉
Наверное самое главное!!! Не пытайтесь достичь всего и сразу. За одну тренировку пресс и попа не накачаются и на шпагат не сядете сразу. А вот за один раз выложиться по максимуму может привести только к тому, что на следующий день встать будет очень тяжело и к следующей трене приступить сможете не скоро. Да и мотивация ох как упадет.
Увеличивать нагрузку нужно постепенно. Если тяжело начать, пробуйте делать по 1-2 упражнения в день, 10-15 мин.
Можно побаловать себя. Например после утренней зарядки, приготовить вкусный завтрак (или что нибудь сладенькое🧁) но не забывайте, что не стоит перекусывать за 1-2 часа перед началом нагрузок.
Многие сейчас покупают курсы с онлайн тренировками. Обязательно проверяйте наличие у тренера образования (спортивного или медицинского). Самоучек довольно много сейчас и можно не только не получить результат, но и травму.
Обязательно разогрейтесь перед тренировкой!!!
Освободите пространство. Что бы не сломать ничего в доме или в себе😇
Ну и на последок))) Примите теплую или горячую ванную, для уменьшения боли в мышцах.
А в дальнейших статьях продолжу рассуждения о вредных продуктах, похудении и правильном питании.
И да прибудет с вами осиная талия и замечательное настроение.