Большинству из здравомыслящих людей сейчас реально становится страшно. За себя, за своих детей, пожилых родственников, друзей, коллег и просто других людей на всей планете. Впервые за много десятилетий нам всем выпало такое испытание. Это ещё и страх неизвестности. Трудно спрогнозировать, что нас ждёт через месяц, через полгода. Поняла для себя, что просто пустырник или валериана не помогут, поэтому я взялась изучать и анализировать различные материалы по данной теме. Вот что у меня получилось:
Во-первых, нельзя подавлять в себе чувство тревоги и страха, скрывая в глубине свои эмоции, делая при этом вид, что все хорошо. Запрятанные глубоко эмоции и переживания, как бомба замедленного действия, может взорваться в любой момент и привести к тяжёлому психическому состоянию.
Тот, кто копит и подавляет нативные эмоции, может впоследствии получить букет хронических заболеваний на нервной почве. А оно нам надо?
Таким образом, все эмоции нужно выразить. Например, честно рассказав обо всем, что наболело, кому-то. Если некому, то себе перед зеркалом. Ведь в зеркале самый близкий для вас человек, который сможет понять вас и простить. Это существующий психологический метод.
Кроме того, что, время от времени, надо выговариваться, можно использовать и невербальные методы для выхода эмоций. Я, например, просто включаю понравившиеся композиции и танцую час-полтора, либо пою в микрофон от души.
Во-вторых, нужно в любой ситуации научиться видеть не только плохое, искать не только минусы, но и плюсы.
Считается, что трудные времена даются, чтобы научиться ценить вечные ценности и маленькие радости жизни. Не теряйте вкус к жизни, радуйтесь любым мелочам: солнышку, цветку на окне, пению птиц, тому, что ничего не болит и так далее.
А если ещё добавить немного юмора и самоиронии в свои рассуждения, то вообще отлично. Смех продлевает жизнь и лечит многие недуги.
Ищите позитивное во всем. Приходится много сидеть дома - буду чаще видеться с семьёй, отдыхать, высыпаться и заниматься любимыми делами дома. Запаслись продуктами - есть возможность готовить новые вкусные блюда и экспериментировать на кухне.
В-третьих, можно найти кучу способов отвлечься и развлечься. И это не только просмотр хороших фильмов. Можно заняться уборкой. Разложить вещи по полочкам в шкафах, провести ревизию в кладовых и на балконе. Когда мы очищаем свою территорию и видим результаты своего труда - нервная система испытывает разрядку и успокаивается.
В-четвертых, займитесь творчеством. Рисуйте, пишите стихи, шейте, вяжите, вышивайте крестиком, в конце концов! Это тоже выражение чувств и эмоций.
В-пятых, учитесь фильтровать новости. Нас пугает отсутствие информации, а также ложная ( фейковая ) информация. Надеюсь, что все, кто ее распространяет, рано или поздно, ответят по закону. Ищите и собирайте только реальные проверенные факты. Изучайте внимательно и анализируете, прежде, чем поверить. Не дайте себя запугать.
И самый важный пункт: помните, что это временно! "Все проходит. Пройдет и это!"( Как сказал мудрый царь Соломон ). Составьте план мероприятий, ваших действий после окончания эпидемии. Напишите его и постоянно пополняйте. Вам будет о чем мечтать. Да, и помните, что мысли материальны, и все обязательно сбудется !!!