95% населения хотя бы раз в жизни испытывали бессонницу. И здесь важно отметить, что бессонница бывает разных видов.
Виды бессонницы
Ярко выраженная бессонница - это бессонница, когда Вы не можете заснуть вообще.
Пониженное качество сна - когда Вы вроде спите, но спите плохо.
Второй вид бессонницы намного опасней. Ведь Вам нужно отловить этот момент. Какие симптомы?
- Вы ощущаете, что встаете уставшим, хотя вроде спали 8 часов
- Вы просыпаетесь среди ночи
- Кошмары или чрезмерно яркие, болезненные сны
То есть бывает по научному бывает психическая и неврологическая бессонница.
Причины
Как это не оригинально, но основная причина - это стресс. И снова не все так просто, как казалось бы.
Стресс может быть разным:
Длительным. То есть Вы находитесь в стрессе постоянно: из-за общей ситуации в стране, в экономике, просто по работе.
Есть внешние причины и внутренние причины.
Внешние - это то, что случилось с Вами. Логично.
Внутренние - это то, что Вы сами внутренне чувствуете. И здесь может быть причина в Вашей психике. Если Вы понимаете, что у Вас необоснованная тревога, Вам следует обратиться к врачу.
Краткосрочный. Резко что-то происходит и Ваш мозг просто реагирует моментально: выработка кортизола, реакция на действие - бей или беги. Такой стресс редко влияет на качество сна.
Влияние на мозг бессонницы
Были проведены исследования (какая неожиданность) Британскими учеными. Исследования проводились на 309 добровольцах. Основной эксперимент был в постоянном проведении МРТ и изучении объема мозга.
147 человек из 309 страдали бессонницей на протяжении всего периода эксперимента - 3.5 года.
Какие результаты? Оказалось, что у 35% наблюдалось уменьшение головного мозга - то есть по факту мозг начинал иссушаться. Помимо всего прочего бессонница провоцировало такие заболевания, как гипертония, сердечные приступы, инсульты, ожирение и ряд других проблем.
В краткосрочной перспективе у всех участников поднималось кровяное давление, изредка появлялись мигрени и головные боли. Так же исследователи отмечали рост потенциального заболевания сахарным диабетом.
Само собой так же бессонница может быть причиной депрессии и повышения тревожности, так же она может провоцировать депрессию и тревожность.
Наш организм, психика, мозг - это единое целое.
Что делать?
Если у Вас появилась бессонница и Вы долго не можете с этим справиться самостоятельно - идите к врачу, к обычному терапевту.
Как справиться самостоятельно? Подписывайте на наш канал и завтра мы подберем ТОП вариантов борьбы с бессонницей.
P.S. Не пропусти посты, жми Подписаться на канал и поставь палец вверх))
Больше статей и информации можно найти в нашем телеграм канале "Ментальная арифметика": о мозге и задачки для развития его.