Важно, чтобы иммунная система работала идеально, потому что это естественная защита, используемая организмом для борьбы с инфекциями и болезнями, вызванными вирусами и бактериями.
Когда иммунная система имеет неисправности, она не может определить ткани организма и инфекционные агенты, мешая их правильному функционированию. Чтобы избежать этой ситуации, мы хотим дать вам следующие советы.
Не проводите слишком много времени на солнце
Важно, чтобы организм получал витамин D, который помогает синтезировать солнце. Тем не менее, если вы проводите слишком много времени на солнце, в дополнение к старению кожи, это может привести к развитию рака и, кроме того, также ослабляет иммунную систему.
Многие вынуждены постоянно подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, но мы рекомендуем ежедневно использовать солнцезащитный крем, в дополнение к одежде, защищающей тело.
Принимайте витамин А
Вы можете найти его в таких продуктах, как:
- Мясо крупного рогатого скота;
- Рыба;
- Домашняя птица;
- Молочные продукты;
- Фрукты;
- Овощи.
Этот витамин, помимо укрепления иммунной системы, помогает поддерживать в хорошем состоянии зубы, кожу, мягкие и костные ткани, а также зрение.
Принимайте витамин С
Организм нуждается в нем особенно для роста и восстановления тканей организма, а также помогает поддерживать в хорошем состоянии кости, связки, сухожилия, кровеносные сосуды и организм в целом. Его основными преимуществами являются:
- Он помогает залечивать раны;
- Это потрясающий антиоксидант, предотвращающий старение клеток;
- Он помогает выводить токсины из организма;
- Борется со свободными радикалами.
Чтобы воспользоваться его преимуществами вы можете съесть дыню, киви, манго, папайю, цитрусовые, клубнику и чернику.
Принимайте витамин E
Витамин Е защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и в то же время укрепляет иммунную систему и способствует образованию эритроцитов.
Спите спокойно
Отдых необходим для души и тела! Спите не менее 6-8 часов, так как иммунная система увеличивает выработку некоторых клеток во время отдыха. Хороший сон также необходим для поддержания ухоженной кожи.
Не употребляйте алкоголь
Алкоголь содержит метаболиты, называемые альдегидами, которые серьезно повреждают защитные силы организма, вызывая гораздо большую вероятность того, что организм будет страдать от каких-либо заболеваний. Это также непосредственно вызывает другие болезни, включая рак пищевода, толстой кишки и рак печени.
Смех
Даже если вы не верите этому, смех, помимо укрепления нашего психического здоровья, укрепляет нашу иммунную систему и увеличивает выработку антител.
Есть несколько исследований, которые связывают смех с иммунной системой и увеличением количества антител, так что попробуйте! Чем больше вы смеетесь, тем больше пользы вы принесете своему телу.
Как понять, ослаблена ли иммунная система?
Важно обратить внимание на сигналы, которые организм посылает нам, когда иммунная система ослаблена. Если вы испытываете сильную усталость, у вас есть раны, заживление которых занимает много времени, если у вас мышечная боль или была простуда в течение длительного времени, это могут быть некоторые признаки.
Мы надеемся, что эти простые советы вас заинтересуют, и что вы будете применять их на практике не только для укрепления иммунной системы, но и для обеспечения правильного функционирования каждого органа в вашем теле.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!