Китайская бацилла подкралась не заметно. Тренажерные залы закрыты. Я судорожно начала искать спортивный инвентарь по друзьям и знакомым. На мое счастье не удалось найти гирю 16 кг и разборные гантели до 12 кг.
Понимаю, что не у всех есть финансовая возможность закупиться гантелями или не у всех есть знакомые готовые одолжить на время свое спортивное снаряжение.
И так, как можно заменить привычный нам спортивный инвентарь?
- Вместо гири можно использовать бутылку с водой, продаются 5 и 6 литров.
- Вместо гирь взять бутылки, так же наполненные водой, литраж уже выбираете по своим физическим возможностям
- Например я с помощью бутылок соорудила себе штангу. На мое счастье у меня дома есть мебельная штанга, так же можно использовать палку от швабры как вариант, и вешаю на нее по 2 шести литровых бутылок с каждой стороны. По весу получается полноценный гриф.
- Я пробовала еще делать ягодичный мост, усадив на себя вместо штанги своего парня, тоже не плохо я вам скажу.
- Отличный вариант еще фитнес резинки, с ними можно делать огромное количество упражнений на разные группы мышц, я к сожалению не успела такие найти ни в магазинах, ни даже б/у
- Так же во многих городах есть спортивные площадки, на которых тоже можно заниматься. Главное чтобы на них не было большого столпотворения людей
- Ну и кардио в безлюдных местах тоже будет полезно
P.S Можно кстати не только присед с ней делать
Сейчас практически весь мир перешел на домашние тренировки, поэтому вариаций тренировок великое множество и большинство из них находится в интернете в свободном доступе.
Да, это все не совсем удобно и возможно, не те веса с которыми большинство привыкло заниматься, но тем не менее это хорошая возможность поддерживать себя в форме и не превратиться в ленивого тюленя .
Напоследок хочу сказать подключайте фантазию к домашним тренировкам, не унывайте, мойте руки, будьте здоровы, берегите себя и своих близких