Неуверенность. Каковы причины? Их может быть много… Основная – негативные установки. Думаю, знаете, что установка всегда предшествует действию. Неуверенный человек, словно не способный на что-то, опирается не на внутренние оценки самого себя, а на внешние.
Так, один человек, назовем его Алексеем, не мог публично выступать в окружении своих подчиненных на собраниях, совещаниях. Алексей думал, что не так скажет или не так что-то сделает. И это заставит людей усомниться в его компетентности.
Начав работу с ним, стало понятно, что когда он был маленьким, то ему не хватало поддержки от близких людей, особенно матери. Она много работала и физически не могла уделять много внимания.
Отсюда нехватка одобрения и признания. Еще и слова имели значение, а они часто были с частицей НЕ. «Не можешь, не начинай», «Брось, забудь», «Не делай и все». Со временем и Алексей стал так думать.
Неуверенность в схеме: неудовлетворенная потребность – негативные установки – страх неудачи (отвержения) – неуверенность в себе. Это чувство ведет к тому, чтобы найти одобрение и поддержку, которые не были удовлетворены. Образуется замкнутый круг.
Дальше работа строилась так. Был выявлен страх, управляющий не только сферой работы, но и личных отношений. Вернувшись снова в детство, Алексей сказал все то, что хотел своей маме, при этом даже возражал.
Этот положительный опыт позволил получить ресурс для последующих изменений. И негативные установки стали меняться на позитивные. Появилась возможность уверенно говорить «нет», различать свои потребности.
Фактор долженствования порождает неуверенность очень часто. «Должен сделать хорошо!»
Предлагаю вам написать 5 предложений, начинающихся словами «Я должен" ("должна"). Далее – другой список «Я не могу». Потом зачеркните все «могу» и «должен» ("должна"). Вместо них напишите «хочу». Посмотрите, что получилось и прислушайтесь к чувствам. Это упражнение взято из рассылки Центра Психологии М. Минаковой. Точное имя автора не назову.
Может перед словом «хочу» захочется написать «не» или зачеркнуть ее. Что чувствуете, когда говорите «я хочу» или «я не хочу» вместо «я не могу» или «я должен»?
Это вы хотите или кто-то вместо вас? «Должен» – обязательство, которое не вы придумали. «Хочу» – ваш выбор. И ваша ответственность.
Знайте: сравнивать себя нужно только с собой в прошлом, не с другими – каким был и каким стал. Невозможно быть лучше всех, красивее и умнее. Очень многие люди будут вас превосходить в чем-либо.
Если было интересно, полезно, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Выходите из замкнутого круга неуверенности, туда вы всегда успеете вернуться.