Хәзерге пандемиянең күпме дәвам итәчәге, безнең төбәккә һәм шәһәребезгә килүе әлегә билгеле түгел. Ләкин хәзер сәламәт булып калыр өчен нинди куркынычсызлык кагыйдәләрен үтәргә кирәклеген истә тоту мөһим.
Киләсе айда яки ике айда гына түгел, гомумән, гомумән алганда. Бу саклык чаралары сезнең бөтен гаиләгезгә җитди инфекцияләрдән сакланырга ярдәм итәчәк.
Шуңа күрә бу файдалы язманы үзегездә саклагыз һәм исегездә тотыгыз. Бу мәкалә сәламәтлек өчен җаваплы)
- һәр ашау алдыннан, урамга сәяхәттән соң кулларыгызны юыгыз. Күзләреңне, борыңны яки авызыңны пычрак куллар белән сөртмәвеңә ышану өчен, аннары, кагыйдә ит, мәсәлән, уң кул белән урамдагы барлык тоткычларга һәм пычрак урыннарга кагылырга, йөзеңне сул ягың белән тырнап. Шулай итеп сез һәрвакыт куркынычсыз булачаксыз.
- Син тор, бәдрәфкә барасың. Танкны агызганда, бәдрәф капкасын ябыгыз. Су юылганда кечкенә кисәкчәләр ванна бүлмәсенә таралырга мөмкин, шуңа күрә бу эшне шунда ук туктату яхшырак - капкачны ябып, аннары юыгыз.
- Бигрәк тә теш щеткаларыгыз бер бүлмәдә булса.
- Туалетта махсус сыеклык сатып алу яхшырак, туалетны һәр чистарту белән агыза. Яисә, көнгә бер тапкыр югычны кулланыгыз.
- Кулларыгызны юарга онытмагыз.
- Хәзер сез иртәнге ашка бара аласыз. Әгәр дә сез элек күнегүләр ясаган булсагыз, мәче белән сугып яки фатирны чистартсагыз, ашаганчы кулларыгызны кабат юыгыз.
- Nutзегезне туклыклы матдәләр һәм витаминнар белән туендырыр өчен нәрсә ашарга? Әгәр дә сез моны эшләмәгән булсагыз, бөтен гаилә белән иртәнге ашка ботка ашый башларга вакыт. Бөртеклеләр В витаминына бай, ул тире торышы өчен җаваплы. Тере төрле зарарлы микроорганизмнарга каршы ышанычлы киртә.
- Бигрәк тә кофе яратсагыз, җитәрлек су эчәргә онытмагыз. Бер чынаяк кофедан соң ким дигәндә ярты стакан су эчегез, яхшырак җылы, лимон белән.
- Көн дәвамында яшелчә һәм җиләк-җимешләрне диетага кертергә, кыздырылган һәм май куллануны киметергә онытмагыз. Пияз һәм сарымсак кына түгел, барлык яшелчәләрдә дә микроблар белән көрәшергә ярдәм итүче үзгәрүчән продуктлар бар.
- Хәзер без җәяү / эшкә барабыз - кем кайда. Theава торышын визуаль һәм термометр белән бәяләгез. Уңайлы булсын өчен, тиешле киенергә онытмагыз, югыйсә организм эсселектән яки салкынлыктан стресс кичерәчәк һәм безне теләсә нинди инфекциядән саклау урынына терморегуляциягә энергия салачак.
- Без, нигездә, әни һәм бала турында сөйләшәбез, шуңа күрә җәяү тукталырбыз. Бик күп кеше булган урыннардан сакланырга тырышыгыз, аеруча чикләнгән урыннарда балалар күп. Хәзер балалар бүлмәләрендә яки сәүдә үзәкләрендә йөрү урынына утыру өчен иң яхшы вакыт түгел. Паркка сәяхәткә бару яхшырак, бу физик һәм эмоциональ сәламәтлек өчен күпкә файдалы) Әйе, сез аппетитны алырсыз, йокларга ятар алдыннан көчегезне сарыф итәрсез, яхшырак һәм озаграк йокларсыз)
- Әгәр дә сез яки бала авырсагыз - снот, чүчерү бар - үзегез турында кайгырту, җылы өйдә калу, бал яки сөт белән кайнар чәй эчү, китап уку, мультфильм карау һәм көч алу яхшырак.
- Өйдә, һава чиста һәм саф булып калсын өчен, бүлмәләрне регуляр рәвештә җибәрүне онытмагыз: иртә белән йокыдан соң һәм кичен йокы алдыннан.
- Walkәяү йөргәннән соң, кич белән ирегез эштән кайткач, урамнан өегезгә бернәрсә дә китермәс өчен, аяк киемегезне сабын белән юыгыз.
- Бу барлык тәкъдимнәр. Килешегез, алар бөтенләй катлаулы түгел. Мондый саклык чараларын бераз саклагыз, өйдә вируслар барлыкка килүдән курыкмыйсыз.
https://zen.yandex.ru/media/mamiblog/kak-uberech-sebia-i-rebenka-ot-virusov-5e7205f32ff725073d180ff5