Метод свободных ассоциаций — один из главных инструментов психоанализа.
Фрейд предлагал своим пациентам просто говорить всё, что приходит в голову и работать с цепочкой возникающих ассоциаций, именно так, он предполагал, наше подсознательное может прорваться на сознательный уровень. И ещё с помощью сновидений и пресловутых оговорок/ошибок.
Мы вам предлагаем поработать над проблемой с помощью теста Юнга. Отличие в том что при Методе свободных ассоциаций клиент говорит всё, что ему приходит в голову, а при выполнении упражнения 16 ассоциаций прорабатывается конкретная проблема.
Итак, подумайте о той проблеме, которая сейчас актуальна для вас, назовите её одним словом (воспользуйтесь предложенной таблицей).
Например — работа, деньги, здоровье
Как можно быстрее, не задумываясь, напишите 16 слов-ассоциаций к выбранному слову.
Следующий этап, объедините слова в пары: 1 и 2, 3 и 4 и т.д. и напишите 8 ассоциаций уже к эти парам,
- опять объедините слова по парам,
- продолжайте и в конце вы получите 1 слово, которое и будет ключом к вашей проблеме.
Возможно, поначалу оно покажется вам абсурдным, но попробуйте поразмышлять об этом в течение следующих дней, оно явно получилось неслучайно.
Что даёт это упражнение:
1. Выявление подсознательных мотивов.
2. Закрепление новой ассоциации на проблему.
3. Новый эмоциональный заряд, связанный с проблемой.
Для лучших результатов делайте упражнение в одиночестве в спокойной обстановке, воспользуйтесь приложенной таблицей.
Как понимать полученные результаты:
1 столбец - уровень Реальности. То что на поверхности.
2 столбец - уровень Разума. Что я об этом думаю на самом деле.
3 столбец - уровень Чувств. То, что я чувствую в связи с этим на самом деле.
4 столбец - корень проблемы или самые значимые вопросы.
5 столбец - ключ Бессознательного
Пробуйте, делитесь результатами. Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)
Хотите обсудить получившееся с психологом, обращайтесь в наш сервис Helppoint, мы мгновенно подберем вам специалиста, и вы сможете начать общение уже сегодня
