Заключительное упражнение нашего тренинга. Оно поможет вам объединить всё то, что вы узнали о себе и своей тени, повысить объективность и безоценочность восприятия.
Итак, возьмите из вашего списка того, какие поступки и качества — свои или чужие — вам НЕ нравятся и выделите несколько наиболее значимых.
- Начните работать с менее значимых, постепенно продвигаясь к тем, на которые отклик сильнее.
- Приведите 3 аргумента в пользу того, что это качество или поступок действительно нечто плохое.
- Приведите 3 аргумента, когда это качество или поступок полезен и позитивен.
- Продолжите размышлять, как может формироваться это качество в человеке, в связи с какими обстоятельствами?
- Как оно помогает отдельно взятому человеку. В каких ситуациях оно выгодно, а когда нет?
-Когда невыгодно, каким другим качеством или поведением его можно заменить?
Если вы нашли это качество в себе — понаблюдайте за другими, как и когда, для чего проявляется похожее в них. Если нашли в других — когда вы похоже себя ведёте. С этим упражнением спешить не стоит, на каждое качество выделяйте столько времени, сколько вам нужно. Именно сейчас вы можете почувствовать сильное сопротивление, скуку и потерю интереса к упражнениям, постарайтесь всё же проработать негативные качества. Поиск хорошего в плохом может сильно пригодиться в жизни. То же самое, стоит делать с происходящими с вами событиями. Приведите 3 довода в пользу того, что они позитивные. Приведите 3 довода в пользу, того, что они негативные.
Можно потренироваться в комментариях над таким качеством как "доверчивость".
Давайте напишем три аргумента "за" и три аргумента "против", а о природе этого качества можете порассуждать самостоятельно.
Все упражнения собраны под хештегом #helppointтренинг Вы можете возвращаться к ним тогда, когда захотите.
Первое упражнение "Практика прощения"
Второе упражнение "Похвала себе"
Третье упражнение "Похвала другому"
Четвертое упражнение "Работа с тенью"
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)