Доброго дня и вкусного похудения!
Результата я добилась благодаря дефициту калорий, правильному питанию (около ПП), физкультуре в домашних условиях, ходьбе, и конечно же, налаженному питьевому режиму.
Сегодня я хочу еще раз поговорить с вами об отеках, которые практически всегда спутники лишнего веса.
Отеки - это скопление жидкости в тканях, задержка воды в организме.
Почему они образуются?
Как многие думают - от излишка воды. И стараются пить еще меньше воды чем раньше.
Но парадокс состоит в том, что отеки образуются у людей чаще всего при малом употреблении воды.
Да, отеки могут быть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, и при заболеваниях почек. Но чаще всего у здоровых людей отеки возникают именно от недостатка воды в организме.
Кроме того, когда человек пьет большое количество воды за один раз она не успевает обрабатываться и просто выводится из организма, унося с собой ценные микроэлементы. Получается, что вы пьете воду, много воды, но толку опять же никакого и появляются отеки.
Исключение составляют - жаркая погода, очень высокая физическая активность - в эти периоды требуется воды больше чем обычно.
Наши почки способны переработать около от 800мл до 1 литра воды в час. И если мы будем пить воды более литра каждый час, то появятся излишки воды, нарушится водно-электролитный баланс и функции клеток.
Поэтому важно правильно пить воду!
Пить воду следует небольшими порциями, по 100-200 мл за один раз, не больше.
При этом рекомендуется, если вы съели суп, выпили чай или сок, съели сочные овощи или фрукты - не торопитесь попить воды.
Мы уже понимаем, что если пьем мало воды, организму приходится запасаться и накапливать воду в тканях, потому что - это очень важный компонент всех процессов, происходящих в организме.
Только вдумайтесь - вода основная составляющая нашей крови. А кровь разносит по организму питательные вещества, кислород, строительный материал для клеток.
Если нет дефицита воды - кровь наша достаточно жидкая и подвижная и клетки получают все им необходимое.
При недостатке воды кровь постепенно сгущается, соответственно организму приходится поднимать давление крови, чтобы она могла доставлять питательные вещества в клетки. Появляется гипертония, отеки, варикоз.
При нормализации питьевого режима начнет хорошо работать лимфосистема, соответственно будет происходить очищение организма от токсинов и ненужных ему веществ.
Кроме дефицита воды отеки могут появиться от безконтрольного употребления соленого, острого, копченого и огромного количества углеводов. Во всем необходима мера!
Также помогут справится с отеками физкультура и прогулки на свежем воздухе, а также контрастный душ.
Я для себя выработала следующий питьевой режим:
- натощак выпиваю стакан воды (примерно 200 мл),
- перед каждым приемом пищи выпиваю по стакану воды,
- далее в течение дня пью при желании, небольшими порциями до 200 мл воды.
Будьте здоровы, стройны и полны сил.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
Фото взяты с Яндекс.Картинки