Мир может быть грубым местом.
Ежедневный цикл новостей - это постоянный поток негатива, а социальные сети могут быть водоворотом эмоционально насыщенных постов.
Может быть трудно не позволить этому влиять на нас.
Люди часто погружаются в себя, недоброжелательны и активно ищут средства для своих собственных целей.
На самом деле, не похоже, что среди нас есть что-то особенное.
Потому что, да, некоторые люди действительно более эмоционально чувствительны к происходящему вокруг.
Они придают больше эмоционального значения событиям и взаимодействию с другими людьми.
Они чувствуют вещи более глубоко, чем другие, и могут действовать или реагировать, основываясь на этих чувствах.
Это правда, что эти люди иногда могут даже позволить своим эмоциям одолеть их. Они могут воспринимать вещи лично , позволять событиям влиять на их ум и позволять своим эмоциям влиять на их отношения.
Это звонит тебе в колокола?
Если так, как вы можете быть менее эмоционально чувствительным? Как вы можете избежать того, чтобы быть пораженными событиями и людьми в вашей жизни?
Вот 5 стратегий, которые вы можете использовать.
1. Защитите свое пространство, ограничив негативное влияние
Ваш мозг очень похож на поле. Чем вы оплодотворяете это и что вы сажаете в него, определит, что там растет.
Вам будет гораздо труднее найти мирную, позитивную жизнь, если вы окружите себя негативными , ядовитыми людьми.
Чем больше негатива вы закачиваете в свой мозг, тем больше он будет истощать вашу защиту для борьбы с негативом.
И это не только люди. Это включает в себя то, что вы читаете, слушаете и смотрите.
Что ты вкладываешь в свой разум? Вы читаете или смотрите вещи, которые полны гнева, негатива и грусти?
Социальные медиа являются одним из худших преступников за это. Это постоянный рекламный шквал, призванный не дать вам чувствовать себя достаточно хорошо, поэтому вы купите продукт...
... он полон мнений, призванных разжечь и привлечь внимание читателей, играя на их страхе и гневе.
... и люди борются друг с другом, как будто это вообще что-то значит выиграть спор в интернете.
Это то, что люди сажают в своем уме.
Не удивительно, что многие из нас находятся в депрессии, тревоге или ошеломлены.
Защита вашего пространства должна быть приоритетом.
Нельзя всегда избегать негативных обстоятельств и людей. Иногда вы можете быть связаны с ними и не можете установить сколько-нибудь значимое расстояние между вами и ними.
Что вы можете сделать, так это выбрать, чтобы не впутывать себя в ненужный негатив, который даст вашему уму шанс обработать и успокоиться от атаки стимуляции, которой он постоянно подвергается из внешних источников.
Стоит также провести аудит круга людей, с которыми вы проводите время.
Это положительное влияние? Они ваши болельщики? Они помогают вам расти? Вы делаете то же самое для них?
Или они отрицательные? Согласные? Люди, которые не заботятся о ваших чувствах и благополучии?
Возможно, пришло время отпустить некоторых из этих негативных людей.
Вы становитесь менее эмоционально чувствительными благодаря дистанцированию от тех ситуаций, в которых вы чувствуете эмоциональный заряд.
2. Примите, что вы всего лишь наблюдатель других
Личные отношения и дружба могут принести много негативных чувств, которые вызывают смятение в вашем разуме и жизни.
Люди имеют тенденцию быть грязными существами с большим количеством положительных и отрицательных черт о них.
Но независимо от того, кем является человек в вашей жизни, будь то друг, родной брат, любовник, родитель или ребенок - вы всегда являетесь наблюдателем их жизни.
Вы не можете принимать их решения за них, вы не можете принять их замешательство и боль, и вы не можете тратить свое время на то, чтобы бить себя за их решения.
Единственное, что вы можете сделать, - это оказать поддержку, если ее попросят, и попытаться направить их к положительному, успешному решению.
В конечном счете, для добра и зла их выбор остается за ними.
Требуется время и практика, чтобы успешно принять этот тип мышления, но как только вы это сделаете, слова и действия других людей начинают оказывать меньшее эмоциональное воздействие на ваше собственное психическое состояние.
Это понимание того, что независимо от того, что вы делаете или не делаете, другой человек будет делать то, что ему кажется лучшим для него, что не всегда может быть положительным выбором или происходить из здорового места.
Иногда эти плохие решения происходят из-за страха, отсутствия безопасности или личных проблем, которые они не решили внутри себя.
Что бы это ни было, вы все равно не можете контролировать свои мысли и чувства. И люди будут иногда делать плохой выбор.
3. Вы не должны иметь мнения обо всем
Чем больше вы вовлечены, тем больше эмоциональной энергии вы привносите и создаете внутри себя.
В наш век социальных сетей, когда кажется, что у всех есть мнение о чем-то, может быть гораздо полезнее воздерживаться от формулирования мнений по каждой мелочи, о которой говорят люди.
На первый взгляд, это может показаться прямой апатией, но это не так.
Углубившись в любой предмет, вы обнаружите, что обычно есть намного больше деталей и соображений, которые люди либо не считают важными, либо решают их не включать, потому что это подрывает их собственный аргумент.
Иногда одна деталь может изменить весь контекст аргумента или несогласия. Очень сложно иметь информированное мнение обо всем и обо всем.
Воздержание от мнений о ненужных вещах и практика молчания об эмоционально заряженных предметах приносят с собой гораздо больший покой, что дает вам больше энергии для того, чтобы заниматься тем, что у вас нет выбора, кроме как иметь дело с.
Молчание - это огромный инструмент для внутреннего мира .
Не только потому, что вы не шуметь, но и потому, что вас не затягивают непродуктивные аргументы.
Вы больше не чувствуете необходимость защищать свою позицию.
Вы больше не чувствуете, что должны атаковать положение кого-то другого.
И вы больше не тратите драгоценную эмоциональную энергию на вещи, на которые вы не можете повлиять.
4. Работа, чтобы ограничить переосмысление и безудержные мысли
Качество эмоционального покоя человека совпадает с тем, как он думает.
Человек, который задумывается над ситуациями или позволяет своим мыслям уйти в отдаленные спекуляции, получает больше эмоциональной энергии, чем необходимо.
Это ослабляет естественную защиту и способность игнорировать осязаемые проблемы, с которыми они столкнутся.
Да, нужно определенно рассмотреть возможности и попытаться подумать о том, как могут развиваться ситуации в их жизни, но существует линия, в которой такое мышление переходит от продуктивного планирования к непродуктивным спекуляциям.
Практика обуздания в обдумывании относительно проста, но не легка.
Это становится более сложным, если у вас есть проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем, которые увековечивают переосмысление.
Контроль над этими мыслями должен стать легче со временем и практикой.
Если у вас есть проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем, которые отвлекают вас в этих направлениях, вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы помочь им взять себя под контроль.
Простой способ избежать чрезмерного мышления - это планирование и отвлечение внимания.
Если у вас есть что-то, о чем вам нужно подумать или поработать, запланируйте для него определенный отрезок времени, сделайте это в этом блоке, а затем выбросьте из головы.
Способы, которыми вы можете выкинуть это из своего разума, сводятся к тому, чтобы отвлекать собственные мысли и погружать себя в то, что требует большей концентрации ума.
Это могут быть хобби, обучение, чтение, искусство, что угодно.
Просто то, что потребует умственного сосредоточения, в которое вы можете влить свою энергию вместо мыслей, о которых вы слишком много думаете.
5. подвергать себя большему дискомфорту и исследовать другие перспективы
Отличный способ уменьшить эмоциональное воздействие вещей, которые вас беспокоят, - погрузиться в них, чтобы увидеть, что они собой представляют.
Это требует подвергать себя более неудобным ситуациям и вещам.
Эти вещи могут вызывать у вас сильный страх и беспокойство, когда вы не до конца понимаете, о чем они.
Но как только вы это сделаете, вы можете начать видеть вещи больше такими, какие они есть, и меньше тем, кем вы или другие думаете о себе .
Кроме того, это также помогает вам более эффективно видеть эмоции других людей.
Почему они чувствуют эмоции, которые они выражают?
Почему они делают то, что делают?
Почему они конфликтуют с вами или другими из-за этой вещи, которой они увлечены ?
Это может быть отличным способом узнать больше о том, что мотивирует и стимулирует других людей, помогая вам успокоиться.
Но, и, конечно, есть, но этот путь не легкий, и он не окупается быстро.
Требуется время, чтобы по-настоящему погрузиться, дать себе понять, что вы в порядке с теми чувствами, которые вы испытываете, и найти способ разобраться в том, что происходит вокруг вас.
Избегать вещей, которые вызывают у вас наибольшую эмоциональность, часто бывает хуже, потому что сам процесс избегания становится собственным переживанием, вызывающим беспокойство.
Гораздо лучше искать критику и изучать точки зрения, которые отличаются от ваших, чтобы познакомиться и лишить эти вещи своей власти.
Это также учит вас, что не вся критика является действительной.
Конечно, некоторые могут быть. Конструктивная критика - это всегда хорошо, потому что это означает, что человек уделил вам немного времени и внимания, чтобы помочь вам расти и совершенствоваться.
Но много критики не конструктивно.
Иногда это просто кто-то дует горячим воздухом или говорит, чтобы услышать, как он говорит, и такую критику следует игнорировать.
И вы довольно быстро узнаете, что этим типам людей не стоит тратить ваше драгоценное время и эмоциональную энергию, потому что они лишат вас вашего покоя, если вы позволите им.
Если вы хотите перестать быть таким эмоциональным и так эмоционально реагировать на вещи, вы можете сделать намного хуже, чем следовать совету выше.
Хотя вам и нужно в какой-то степени смириться со своей чувствительной природой, 5 советов, приведенных выше, могут помочь вам справиться с этой чувствительностью, чтобы она не сильно влияла на вашу повседневную жизнь.