Распространение коронавируса и увеличение числа жертв буквально вывернули нашу жизнь наизнанку. Изо дня в день многие находятся в карантине, не могут покинуть стены своего дома, теряя связь со своим окружением. Пока вы сами не испытаете это, вы не сможете даже представить, как сильно данная ситуация угнетает. Неопределенность, страх, паника. Что если результаты положительные и вы действительно заражены? Как насчет ваших детей, родителей и близких? Кто-нибудь будет думать о вас с рутинными потребностями, или вы останетесь забытым?
Вы находитесь под таким сильным психологическим давлением, истощены и не знаете, что делать дальше. Сильный стресс значительно ослабляет ваш иммунитет . А иммунитет - это то, что нужно в первую очередь для борьбы с коронавирусом.
Как справиться с карантином?
Проверьте информацию
Сегодня в СМИ полно разных тревог. Положительных новостей мало. Не пугайтесь заголовков, так как они обычно раздуты, чтобы привлечь ваше внимание. Всегда внимательно следите за отчетами, читайте до конца и не делайте поспешных выводов. Проверяйте всю информацию: с других источников, конечно же, на доверенных страницах Facebook, через соцсети и знакомых.
Расслабьтесь
Постарайтесь регулярно отдыхать. Найдите то, что вам понравится - чтение книги, интересный фильм, рисование ... Выберите занятия, которые отвлекут вас от окружающих событий. Попробуйте подумать о том, что помогает вам в стрессовых ситуациях, каждый из нас разработал так называемые стратегии выживания, которые он использует в напряженные моменты.
Поделитесь своими заботами и беспокойством
Поговорите с кем-нибудь о том, что вы испытываете. Иногда партнер, иногда член семьи, друг по телефону помогут… Но если вы чувствуете, что не можете справиться с негативными эмоциями, обратитесь за помощью к специалисту. Вы и ваш психолог найдете способы эффективно предотвратить стресс и панику.
В этом случае Интернет может помочь в виде онлайн психологического консультирования. Сейчас психологи предоставляют консультации по Skype, WhatsApp, Viber, телефону или электронной почте. Находясь на карантине очень важно не потерять связь с внешним миром и близкими. Не держите все эмоции в себе, делитесь ими и общайтесь с приятными вам людьми, пусть и посредством телефонной и IP связи.