Всем привет, как я уже писала в предыдущей статье -к концу недели мой вес уменьшился на 4-5 кг. Берите рацион на заметку, тем более , что 7 день вообще состоит из вредностей 🤭🤭🤭🤭а ограничений никаких!
Как вы увидите из этого рациона, ела я довольно много , достаточно, но по возможности НАТУРАЛЬНУЮ РАСТИТЕЛЬНУЮ ПИЩУ, это важно! Ведь независимо от количества калорий, РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА очень влияет на ваше похудение.
Рацион:
Завтрак :
фиников на «две ладошки вместе» , апельсин
через 20 минут
+ тарелочка фиников
обед:
2 банана
поздний обед:
3 банана
полдник:
2 огурца+приправы
перекус:
огурец+помидор + приправа
перекус2:
тарелка гречки зеленой замоченной , 2 огурца
Почему зелёная гречка?: https://zen.yandex.ru/media/id/5e7612391b52c6311a77cdca/poleznye-svoistva-zelenoi-grechki-5e7629068c20365976469003
Перекус3:
еще тарелка гречки
Перекус 4:
горсть фиников
напиток шиповник (по цене около 2-3 белорусских рублей)
До ведения дневника я забыла о том, что такое «жажда», но постоянно чувствовала «голод». Сейчас я понимаю, что ОЧЕНЬ ЧАСТО ПУТАЛА ЖАЖДУ С ГОЛОДОМ, поэтому конечно же ещё раз рекомендую начинать вести дневник питания-на мой взгляд, это самый эффективный и безболезненный способ похудения.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СТОРОНА ПОХУДЕНИЯ:
Живите, творите, общайтесь, выговоритесь о своих проблемах кому-то, смейтесь, танцуйте, гуляйте, радуйтесь, смешите, разберите вещи и оставьте тольк самое любимое, продавайте старьё и за эти деньги покупайте то, что будет вас радовать! Еда перестанет быть вашим другом, врагом , утешением-и станет лишь ресурсом для жизни, энергии.
Набор веса-не конец жизни. Конец жизни-то, что вы прекратили развиваться и начали депрессовать из-за набора веса. Я сама была в таком состоянии, это не поможет сбросить вес, но поможет вам загнаться, потерять n-ное количество дней,которые вы могли бы провести с радостью. Независимо от веса можно быть красивой и уверенной, любить себя. А вот любовь к себе и хорошее настроение -явно помогут вам похудеть, но никак не «мотивирующие-гнобящие цитатки» из анорексичных пабликов. Удачи, друзья!