Аюрведа- потрясающая наука о здоровье, как физическом, так и о психологическом и духовном. Просто соблюдая регулярно рекомендации аюрведы, вы не только забудете про болезни, но и будете жить полноценной счастливой жизнью, здоровые, красивые, наполненные чистотой сознания и энергией.
Итак, сами рекомендации:
1. Для увеличения жизни и улучшения здоровья необходимо составлять рацион из продуктов питания в благости (молоко, зерна, овощи, фрукты, орехи, мед, ягоды).
2. Прием пищи должен быть сбалансированным и учитывать индивидуальные потребности, сочетаемость и полезность продуктов.
3. Не переедать. Есть меньше. Жить по принципу: «Есть, чтобы а не жить, чтобы есть». Пища должна наполнять только половину желудка. Другая половина - для жидкости и воздуха.
4. Кушать по мере возникновения чувства голода: несвоевременный прием пищи вредит здоровью. При плохом пищеварении можно принимать средства, его усиливающие.
5. Нерегулярное питание порождает нерегулярную работу пищеварения.
6. При появлении голода принимать легкоперевариваемую вегетарианскую пищу. Важно хорошо разжевывать пищу. Избегать фастфуд и прохладительные напитки.
7. Вегетарианскую и веганскую пищу можно сначала предлагать от ведать Господу либо в уме, либо на алтаре в чистой посуде, которой не пользовались люди, и поблагодарить Eгo за нее. Тогда пища становится освященной с качествами Шуддха-саттвы.
8. Лучше кушать молча в спокойной обстановке, сосредоточившись на пище, а не на телевизоре или смартфоне.
9. Стараться есть больше зеленых овощей и листьев салата. Слишком холодная или слишком горячая пища вредит пищеварению. Не перебарщивать со специями и пряностями. Каждый день принимать фрукты по сезону, но отдельно от другой пищи, лучше незадолго до еды. Не есть мороженого сразу после еды. Фрукты и овощи нужно хорошо мыть и снимать с них кожуру.
10. Полезнее использовать цельную крупу.
11. На завтрак лучше есть легкоусвояемую пищу, богатую клетчаткой. Например, пророщенные бобы, зерна, фрукты и каши.
12. Ужин лучше принимать за 2 часа до сна. После ужина можно немного прогуляться. Засыпать сразу после ужина вредно.
13. Самое лучшее средство для облегчения симптомов болезни -голодание. Разгрузочные дни очень полезны для сжигания токсинов в теле, однако длительное голодание вредит здоровью.
14. Для поддержания баланса жидкостей в теле необходимо пить по наступлению жажды, и в случае дисбаланса ваты и питты, чуть больше.В среднем при жарком климате в день необходимо пить минимум 2-2,5 литра или 8-12 стаканов воды. В холодном- меньше в зависимости от дисбаланса.
15. Для печени и селезенки полезно хранить питьевую воду в медной емкости.
16. Во время еды пить не следует. Пить лучше за час до еды и через час после еды, маленькими глотками. Вода сразу после еды подавляет и останавливает пищеварение.
17. Пить следует сидя, а не стоя. Если человек пьет стоя, это приведет проблемам в коленях и болезням толстой кишки
18. Утром хорошо выпить сразу 1-2 стакана теплой воды. Можно с добавлением небольшого количества лимона и меда. Кофе и чай утром на пустой желудок особенно вредны.
19. Избыток прохладительных напитков ослабляет иммунную систему и ведет к дисбалансу слизи в организме.
20. Следует чистить зубы после каждого приема пищи и перед сном, тщательно вычищая между зубов.
21. Сжимание зубов во время опорожнения кишечника помогает себе речь зубы даже в старости, сохранить дольше зрение, слух, обоняние и здоровое горло.
22. Утром полезно прополоскать горло водой и сбрызнуть холодной воды дои глаза. А также очистить небо во рту большим пальцем.
23. Плохой запах изо рта свидетельствует о запоре, слабом пищеварения плохой гигиене рта и наличии токсинов в кишечнике.
24. Добавление лимона в воду для купания убирает плохой запах от Тела. Сильный запах от тела указывает на наличие токсинов.
25. Следует всегда подстригать ногти и держать их в чистоте. Нельзя грызть ногти.
26. Массаж стоп горчичным маслом перед купанием помогает сохранить нормальное зрение даже в преклонном возрасте. Зрение улучшается, если по утрам гулять босиком по траве. Очень полезно промасливать
тело как минимум раз в неделю горчичным (кунжутным) маслом. Это улучшает циркуляцию крови и убирает сухость.
27. По утрам после опорожнения кишечника и купания необходим делать важные йога-асаны и пранаяму. Это избавит от всех болезней, сделает ум спокойным, а тело здоровым и сильным, укрепит психику.
28. Спокойствие ума и ощущение счастья ведет к здоровой жизни без болезней. Печаль и расстройства снижают энтузиазм и энергию, убивают волю к жизни. При любых обстоятельствах важно оставаться счастливым энергичным и сохранять воодушевление.
29. Свежий воздух и здоровая атмосфера придают бодрости снимают усталость.
30, Жадность, собственничество и психологическая зависимость ведут к избытку слизи в теле.
31. Депрессия и обеспокоенность приглашают болезни и ослабляют сердце. Тревога, страх и нервозность иссушают тело и растрачивают энергию.
32. Гнев, раздражение, зависть и обиды увеличивают кислотность и токсины (яды) в теле.
33. Необходимо сохранять внутреннее спокойствие, ложиться спать со спокойными мыслями.
34. Важно больше общаться с разумными людьми и единомышленниками.
35. Дышать следует носом, а не ртом.
36. Не сдерживайте такие потребности тела, как испражнение, мочи испускание, чиханье и т.д., это приводит к болезням.
37. Сидеть необходимо с прямой спиной.
38. Важно опорожнить мочевой пузырь после еды.
39. Работать сверх меры вредно для здоровья.
40. Чрезмерные беседы истощают и ослабляют тело.
41. Чтение лежа ухудшает зрение.
42. Во время сна важно иметь в комнате хорошую циркуляцию воздуха. Сон на левом боку обуславливает дыхание через правую ноздрю, это улучшает пищеварение.
43. Чтобы быть здоровыми, нужно раньше ложиться и вставать, просыпаясь как минимум за полтора часа до восхода солнца (полезно вставать в 4-5 утра).
44. Для хорошего здоровья требуется более 6 часов сна. Никогда не спите днем летом, особенно после обеда, так как это приведет к увеличению количества слизи и ожирению.
45. Сон головой на восток и юг увеличивает продолжительность жизни, а на запад и север - уменьшает.
46. Сон без подушки улучшает работу сердца и мозга.
47. Слишком мягкие и слишком твердые матрасы вредны.
48. Воздержание от сексуальных отношений увеличивает физическую силу, выносливость и продолжительность жизни. Беспорядочные сексуальные отношения уменьшают продолжительность жизни. Мастурбация, оральный секс, неестественный секс, гомосексуализм и чрезмерное занятие сексом очень вредны для здоровья. Это ведет к уродству и нарушает баланс в организме.
49. Спиртные напитки вредят здоровью, нарушают умственно-психическое и духовное состояние человека. Алкоголь разрушает морально-нравственные ценности и ведет к деградации, депрессии и возможному суициду.
50. Счастье -это ключ к хорошему здоровью, а смех — лучшее лекарство. Смейтесь от всего сердца.
51. В качестве хорошей гигиены нужно выработать привычку касаться всего чистого правой рукой и всего грязного – левой и чаще мыть руки.
Вот такие рекомендации на каждый день приведены в книге Аюрведа как она есть, или наука о здоровье в соответствии со "Шримад-Бхагаватам" Богдановой Н.Г.
От себя хочу заметить, что некоторые рекомендации могут показаться трудновыполнимыми. Но нужно, как в любом деле, начать с малого, и дать себе время. Так, шаг за шагом, вы сможете менять свои привычки и преобразовывать свою жизнь в лучшую сторону.
Ранее я писала о таких полезных привычках как промасливание тела, Абхьянга, и о сосании масла для выведения токсинов из тела. Они прекрасно дополняют ежедневные аюрведические ритуалы здоровья, долголетия и красоты.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк, и будем оздоровляться вместе)
