Найти тему
Настя Чаёк

Как заниматься спортом дома

Легко запустить себя, находясь в четырёх стенах. Я расскажу о том, как этого можно избежать.

Для начала выделите себе время для гимнастики. Это может быть утро или время перед сном. А может, когда все уходят на обед. Словом, выбирайте, как Вам будет удобнее. Главное, чтобы ничто Вас не отвлекало. Хотя бы 10 минут - этого будет достаточно для интенсивной тренировки.

Вы можете выбрать ритмичную музыку - она поможет задать темп тренировки.

Если Вы хорошо подготовитесь к проведению тренировки дома, кто знает, может, и спортзал Вам больше не понадобится?

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Не забывайте пить достаточно воды. Для этого есть специальные приложения, они помогут Вам сохранять водный баланс организма в норме.

Также важно придерживаться здорового питания - готовить на пару (по возможности), есть натуральную пищу. Здоровые закуски должны содержать протеины и углеводы. Например, кусок хлеба, намазанный арахисовым маслом. Но важно помнить, что это не полноценный приём пищи, а лишь перекус. После него Вы должны не чувствовать ни голода, ни сытости.

Подумайте, нужна ли Вам разминка. Если да, то можно заняться ею "между делом". Например, пока вскипает вода в кастрюле или чайнике. Так Вы сэкономите время. Если Вы смотрите телевизор, можете немного поотжиматься во время рекламной паузы.

Можете заняться йогой - она обеспечивает прекрасную гибкость и бодрость на весь день. Чуть позже я напишу о легких позах йоги, которые сможет повторить каждый.

Так что подписывайтесь и ждите новые статьи :)