Думаю, что каждый из нас хотя бы однажды испытывал чувство неразделенной любви. Оно бывает романтичным и полным надежд, когда вы только пытаетесь завоевать объект своего воздыхания.
Но в случае разрыва отношений это чувство идет об руку с обидой, ощущением потери и одиночества. Такая любовь мешает полноценно жить, делая мир черно-белым и пресным.
- Не так давно мне тоже пришлось перенести все тяготы расставания, включая бракоразводный процесс (об этом рассказывала здесь).
- И в тот момент рядом не было никого, кто встряхнул бы меня и сказал: «Эй, хватит ныть, жизнь продолжается!»
Тогда я решила сама стать этим человеком, как сказано в поговорке о спасении утопающих. Проштудировав массу статей и форумов на «больную» тему, мне удалось определить для себя вполне конкретное руководство к действию.
Признаюсь, что рекомендации, связанные с эмоциями и ритуалами (сто раз что-то написать, разорвать, сжечь и т.п.) я отмела сразу. А вот практичные и «рациональные» пришлись мне по душе.
Я понимала, что чем раньше подключить к делу разум и холодный расчет, тем быстрее закончатся мои переживания.
Далее приведу те советы, которые мне реально помогли.
1. Не оставайтесь один на один с чувством потери
Откажитесь от соблазна страдать и упиваться своим горем в одиночестве. Чем дольше вы будете поддерживать у себя подобное настроение, тем сложнее будет из него выбраться.
Идите «в люди», и как можно быстрее – к друзьям, знакомым, на выставки, концерты, в кино. Даже через «не могу». Заранее попросите подруг не обсуждать с вами тему расставания и, в частности, вашего бывшего.
Советую также пока воздержаться от грустных песен и фильмов с романтическим сюжетом, особенно в одиночестве.
2. Избавьтесь от всех «напоминалок»
Как правило, в первое время любая мелочь, будь то фраза или вещь, может вызвать поток воспоминаний и тоску по былым дням. Значит, нужно максимально себя от этого оградить.
Сделайте перестановку в квартире, поменяйте некоторые предметы интерьера или даже часть мебели на новые. Можно переклеить обои в спальне или той комнате, где вы чаще всего бывали вместе.
Уберите с глаз все фото и подарки бывшего, удалите из телефона и соцсетей совместные кадры, а также те, где он снимал вас. Если постоянно мониторите его страницу в сети, то лучше отпишитесь совсем. Не думайте о том, как он на это отреагирует. Ваши пути разошлись.
3. Заполните временной провал
Когда уходит человек, с которым вы рассчитывали жить долго и счастливо, то более-менее известное будущее сменяется неопределенностью. На линии грядущего образуется провал, осознание которого вызывает не меньший стресс, чем сам разрыв отношений.
Чтобы его преодолеть, необходимо как можно скорее «нарисовать» себе новое будущее. Составьте большой список дел – на перспективу и несколько маленьких – на ближайшие дни, и строго выполняйте их, без всяких поблажек.
Запланируйте поездки, мероприятия, запишитесь на курсы, в спортзал или бассейн. Не забудьте про шопинг, походы в салон красоты (что само по себе отличная терапия), встречи с подругами. Главное, чтобы у вас не было ни одной свободной минуты для страданий.
4. Если приходится общаться с бывшим...
Например, вы вместе работаете, или он продолжает видеться с ребенком, – поставьте себе мысленный запрет на выяснение отношений. Стройте общение так, будто он – просто знакомый или взрослый друг вашего ребенка. Будьте доброжелательны или нейтральны.
Выберете ровный тон голоса, не бросайте на бывшего гневные или еще хуже – тоскующие взгляды. Не говорите о прошлом, не спрашивайте, как дела, и не рассказывайте о себе. Это поможет сохранить спокойствие.
В случае провокаций с его стороны переводите разговор на другие темы. Так вы не только оградите себя от неприятных эмоций, но и почувствуете собственную внутреннюю силу, ощутите себя хозяйкой положения.
Всегда помните древнюю восточную мудрость: «Прошлое – это вода под мостом жизни». Не ищите вчерашний день, не убеждайте себя, что все хорошее осталось позади.
Хватит сидеть под мостом и рассматривать свое отражение в мутной жиже. Смело идите вперед и верьте, что все происходит к лучшему!