😢Заболели COVID-19? Тогда вам точно нужно много спать!
⠀
Чтобы бороться с инфекцией во время болезни, человеку необходим самый важный, самый естественный восстановитель иммунной системы организма - сон!
⠀
В современном мире многократно увеличились атаки на психику, здоровье человека, а традиционная медицина не всегда способна отразить эту атаку. Поэтому именно интерес к биологии, восстановительной медицине, поддержанию здоровья через повышение собственного иммунитета может стать той опорой, которую сейчас ищут многие люди.
⠀
От наших коллег из-за рубежа поступает информация, что именно продолжительность сна и отсутствие разрушений паттернов сна помогает бороться больным с COVID-19 и приводит к снижению нейровоспаления.
⠀
Сохраняйте наши рекомендации, которые помогут вам повысить качество сна во время болезни COVID-19 или любым другим вирусом:
⠀
✔️Ложитесь спать раньше. Во время болезни вам нужно спать больше, чем обычно. Если хочется спать днем, то обязательно вздремните.
⠀
✔️Проветривайте помещение, используйте увлажнитель воздуха. Повышенная влажность уменьшит застойные явления и облегчит кашель.
⠀
✔️Поднимите голову. Положите несколько подушек под голову, чтобы уменьшить духоту. Так вам легче будет дышать и откашливаться.
⠀
✔️Также практикуйте по возможности сон на животе хотя бы непродолжительное время
⠀
✔️Создайте правильную среду. Закрытые плотные шторы, отсутствие посторонних шумов - все это поможет создать здоровую среду для сна. Помните, что мелатонин, который вырабатывается в достаточном количестве нашим организмом, снижает уровень нейровоспаления, контролирует процессы окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов.
⠀
✔️Расслабьтесь перед сном. Вы обеспокоены тем, что заболели, но постарайтесь расслабиться, чтобы заснуть, потому что сон помогает вашему организму справиться с болезнью. Попробуйте простой способ для засыпания: по очереди сомкните 10 раз большой и указательные пальцы на правой руке, а затем на левой руке и так несколько раз.
⠀
Если вы или кто-то из ваших родственников заболел коронавирусом, то важно сделать отдельную больничную комнату.
Берегите и заботьтесь о себе и близких!
