Как стать "жаворонком"? Этот вопрос волнует многих.
Ведь не зря есть пословица:Кто рано встаёт-тому бог даёт!
Во-первых необходимо скорректировать режим дня.Для нормального самочувствия человеку достаточно 7-8 часов "ночного" сна.
Именно "ночного" сна .Так как в это время выделяется гормон меланин отвечающий за наше эмоциональное состояние
Ложиться спать в период с 22.00- до 23.00 и вставать в 6.00 (но не позже 7.00 утра).
Во вторых минимум за час до сна не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор.
В третьих есть проверенный способ который реально поможет вам вставать рано. Это занимает 5 минут времени.Как проснулись лежа в постели нужно сделать 5-10 глубоких медленных вдохов и медленных выдохов. На выдохе задержите дыхание на минуту и затем глубоко вдохните.
И вы почувствуете бодрость и прилив энергии. Можно вставать и попить стакан тёплой воды это полезно!Рекомендую друзья это отличный способ проснуться и начать new day!
