В современном мире каждый из нас периодически испытывает это состояние, когда буквально захлебываешься в большим поток дел, задачи и всего остального. Тебя придавливает весь этот поток и ты перестаешь понимать как всё успеть. Посмотрим как можно выйти из этого тупика.
Есть очень действенная техника, распишу её по пунктам.
1. Остановиться
Сделать глубокий вдох, успокоиться и сделать и микро паузу.
2. Создать плодотворную рабочую среду
Чтобы направить свою энергию на решение какой-то задачи тебе нужна комфортная среда, которая не будет раздражать тебя или отвлекать, а наоборот поможет сфокусироваться. Поэтому хотя-бы на время, выгони всех из комнаты, запрись в кабинете, отключи все уведомления, телефон переведи в авиа-режим, а лучше вообще в другой комнате его оставь.
И останься на едине со своим блокнотом.
3. Запиши в блокнот все свои дела
Пишем огромный список всех своих дел.
4. Разделить задачи на 2 категории
Задачи 1 категории, это задачи, которые можно сделать довольно быстро, в течении 5 минут.
Задачи 2 категории, это сложные задачи, которые требуют какой-то серьёзной, большой работы.
5. Выбрать одну большую задачу из второй категории
Над ней мы сейчас будем трудиться. Но! Приступать к её выполнению будем не сразу.
6. Берём таймер и выделяем себе 15 минут
В течении этих 15 минут мы будем закрывать как можно больше мелких дел их 2 категории, прямо вот максимально много.
Это нам даёт офигенную веру в себя и хороший заряд дофамина.
7. Приступаем к большой задаче
Теперь на волне этой энергии мы можем приступать к выполнению выбранной большой и важной задаче безо всяких перерывов, прямо сразу, чтобы не потерять энергию. Этой задаче посвятить лучше 40 - 45 минут предельной концентрации.
После этого мы делаем перерыв 10 - 15 мин и опять погружаемся в выполнение больших задач на 40 - 45 минут.
И так можно повторить раза 3, а то и больше!
В итоге большая часть мелких задач у нас выполнена и мы начали выполнение больших.
Достаточно простой рецепт, но крайне эффективный.
Напиши в комментариях, - как у тебя получается фокусироваться?
Ещё можешь почитать подобные статьи у меня на канале.