Люди часто считают, что не должны быть сострадательными к самим себе. Им кажется, что это проявление слабости. Однако все не так однозначно. Нужно огромное мужество, чтобы уметь не только сострадать себе, но и предпринимать необходимые действия для исправления ситуации.
Вот 4 мифа о сострадании самому себе:
1. Самосострадание – это эгоистично
Нас учат заботиться обо всех, кроме самих себя. И самосострадание начинает восприниматься как эгоизм.
Заботиться о других действительно важно, но как вы можете сделать что-то для другого, если не смогли ничего сделать для себя? Помогите сначала себе, а потом обратите внимание на тех, кто рядом.
2. Самосострадание – снисходительность
Вы можете считать, что таким образом вы просто пытаетесь оправдать себя и поощрять бездействие.
Однако самосострадание подразумевает заботу о здоровье и благополучии. Это не равно потворству своим желаниям.
3. Самокритика мотивирует
Некоторые убеждены, что не заслуживают сострадания. Напротив, нужно больше критиковать себя, чтобы замотивировать работать больше и лучше. Но это не всегда эффективно.
Вы должны обращать внимание на свое психическое состояние. Самокритика может разрушить вас изнутри, если вы уже в неустойчивом положении.
Когда вы понимаете все сложности, через которые проходите, ваша уверенность в себе растет. И это действительно может замотивировать вас.
4. Самосострадание – это слабость
Слабость – это когда вы не просто добры себе, но еще и позволяете себе вольности. Когда вы теряете контроль над своей жизнью. Если вы поддерживаете себя в сложных ситуациях, проявляете заботу к себе, то это не слабость. Необходимо мужество, чтобы признать, что вам сейчас приходится тяжко.
Сострадание – это одно из проявлений любви к себе. И у него есть много воплощений. Вот 5 советов, как полюбить себя:
1. Признайте свою боль
Не игнорируйте тот негатив, который происходит с вами в жизни. Следите за тем, что и как на вас влияет. Если что-то заставляет вас испытывать боль, признайтесь себе в этом.
2. Относитесь к себе, как к другу
Вспомните, как вы разговариваете с самим собой, когда проходите через трудные времена. Теперь вспомните, как вы пытаетесь поддержать друга, когда он проходит через что-то похожее.
Вероятно, в разговоре с собой вы не уделяете особое внимание подбору слов и не пытаетесь быть мягче. Но почему? Вы ведь знаете, что позитивный подход эффективнее. Относитесь к себе, как к лучшему другу.
3. Вы всего лишь человек
Даже если ваши страдания вызваны вашими действиями, это не значит, что вы не заслуживаете доброго отношения к себе. Вы всего лишь человек.
Вы – часть человечества. И каждый его представитель совершает ошибки. Никто не совершенен. И все заслуживают сострадания.
4. Практикуйте внимательность
Научитесь жить здесь и сейчас. Обратите свое внимание на текущий момент.
Не убегайте от боли. Обратите на нее свое внимание. Да, это может быть непросто, но вы не сможете разобраться в себе, если постоянно будете прятаться от мыслей, которые причиняют вам боль.
5. Останьтесь наедине с собой
Найдите тихое место, устройтесь в нем поудобнее. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза. Прокрутите в голове несколько мыслей:
• Я буду в полной безопасности.
• Я буду сохранять спокойствие.
• Как я могу стать добрее к себе?
• Могу ли я принять себя таким, какой я есть?
• Как я могу стать лучше и полюбить себя?
Если понравилось ставим лайки, подписываемся на канал, ну и конечно же комментируем!