Многие ошибочно думают что от бицепса. Это не так. На самом деле бицепс руки, почти ни как не участвует в работе рук. Показать свой бицепс -это красиво. Но фактически бесполезно.
Сила рук на 90% зависит от силы предплечий. Мышцы предплечий самые функциональные. Предплечья участвуют во всём, что вы делаете руками, от подьёма ложки, до становой тяги. Грубо говоря, хотите сильные руки, качайте предплечья. Этот тезис легко проверяется на практике, просто возьмите что-нибудь в руку и сожмите. Какие мышцы у вас напряглись? Правильно, мышцы предплечий. Ну и мышцы самой кисти конечно.
Кстати, сила удара тоже напрямую зависит от силы предплечий. Сжимая кулак вы напрягаете предплечье. Запомните, всё что вы делаете руками, вы делаете мышцами предплечий.
Не смотря на то, что мышцы предплечий, по факту самые важные мышцы на теле человека, в залах их ни кто не тренирует специально, а если и тренируют то в минимальном обьёме, по остаточному принципу. Тренируют в основном нефункциональные мышцы, вроде грудных и бицепсов.
Как тренировать силу предплечий. Ничего нового не скажу, надо катать штангу по пальцам рук сидя на скамье. Есть много вариантов этого упражнения. Все они рабочие. Есть и специальные тренажёры для предплечий. Пробуйте всё.