Во время самоизоляции, как ни старайся, движешься все равно меньше, по квартире не очень-то разгуляешься, да еще и лень одолевает, и ем я, например, дома больше – то чаю попьешь, то чего-нибудь пожуешь, и готовишь чаще. Вот и набегает лишний вес. Как с ним бороться? Может поголодать?
Несколько лет назад я практиковала разгрузочные дни, вот думаю вернуться к этой практике. Но задумалась, а полезно ли это и всем ли можно голодать? Обратилась к знакомому доктору-терапевту. Конечно, надо было бы спрашивать диетолога, но что-то не оказалось поблизости такового.
Врач мне рассказал, что наша пищеварительная система выполняет две функции: переваривает пищу, извлекая из нее важные элементы и энергию для нашего существования, и очищает организм от накопившихся отходов. Но делает она это попеременно. И если мы все время едим, то у системы не появляется возможностей для очищения.
Наш организм успевает вести основную очистительную работу во время сна, когда мы не едим. Именно поэтому врач не советует есть на ночь, чтобы дать время системе очиститься. Но организму нужна и глобальная очистка и для этого врач советует воздерживаться от пищи на более продолжительное время: на 12 часов, на сутки и даже на 2 дня. Но делать это полезно не всем и нужно обязательно консультироваться с врачом, чтобы не навредить себе.
Разгрузочные дни полезны людям без хронических заболеваний, нельзя без надзора врача голодать тем, кто страдает диабетом, болезнями кишечно-желудочного тракта. Так что перед тем, как начать разгружаться, нужно сходить к врачу, посоветоваться.
Врач посоветовал внимательно поготовиться к голоданию, так как нельзя резко перестать есть, например, после того, как переели, и выход из голодания тоже должен быть правильным.
Разгрузочному дню должна предшествовать легкая диета (пища без мяса, фрукты, овощи) в течение хотя бы 12 часов, и также выход должен быть диетическим.
Во время отказа от еды нужно много пить, а можно разгружаться на монодиете, все помнят про кефирные, огуречные или яблочные дни. Мне лично легче даются дни на воде с лимоном, чем на кефире. Но это у всех по-разному.
Врач предостерег от фанатизма с голоданием. Не нужно разгружаться сначала чаще, чем раз в неделю. Только привыкнув к такому режиму, можно практиковать или 2-х дневные голодания, или делать два разгрузочных дня в неделю.
Главное, чутко слушать свой организм, он даст сигнал, если что-то пойдет не так.
А вы практикуете голодание? Поделитесь опытом.
Если вам интересно читать мои статьи, то подписывайтесь на мой канал.
Спасибо за внимание!