Всем доброго времени суток, ни для кого не секрет, что вода является жизненно необходимой составляющей каждого из нас. И в этой статье я расскажу вам:
- Полезные свойства воды.
- Как рассчитать индивидуальный норматив выпитой жидкости.
- Как извлечь из воды максимальную пользу.
Немного предыстории...
Впервые, я заинтересовался этим вопросом, когда существенно "раздобрел" и предпринял решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Первое, на что я наткнулся, читая различные материалы по похудению, это нормализация уровня выпитой жидкости. С тех пор ежедневно выпиваю свою норму и радуюсь полученным результатам.
Итак, начнём!
Наш организм на 70% состоит из воды!
Полезные свойства воды:
- Вода улучшает пищеварение, иными словами вода существенно ускоряет наш метаболизм, и соответственно это положительно влияет на ускорение всех процессов внутри нашего организма.
- Вода очищает наш организм от токсинов (естественным путем токсины и шлаки покидают наш организм).
- Вода насыщает нашу кожу влагой, замедляя старение.
- Вода помогает избавиться от лишнего веса (перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды, это позволит нам победить чувство голода, съев меньшую порцию).
- Вода увеличивает нашу работоспособность, ускоряет циркуляцию крови и позволяет оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
Как рассчитать свою дневную норму?
Существует множество методик расчета и формул. ВОЗ советует рассчитывать свою норму, исходя из формулы 30мл воды/1кг массы тела.
В целом, формула является стандартной и рабочей, если использовать ее, то вся выпитая жидкость пойдет на пользу нашему организму.
Но, как известно, для каждого человека норма является индивидуальной, и я настоятельно рекомендую установить себе на телефон приложение "Waterbalance". Данное приложение учитывает абсолютно все внешние и внутренние факторы при расчёте дневной нормы, позволяет фиксировать каждый прием жидкости, напоминает о приёмах жидкости. Не побоюсь этих слов, но это приложение помогло мне на стартовом этапе, выработать привычку.
Каким принципам необходимо следовать, чтобы не навредить своему организму и извлечь максимальную пользу из приёма воды?
- Пей 2 стакана воды сразу после пробуждения, это позволит максимально быстро запустить твой организм и встать "с той ноги".
- Пей воду ДО ЕДЫ, об этом я рассказывал выше.
- Пей теплую воду, так как холодная вода нарушает процессы пищеварения.
- В течении дня, пей воду небольшими глотками, опять же, чтобы не нарушить процессы пищеварения.
- Выпивай стакан теплой воды перед сном, так твой сон будет намного эффективнее и существенно снизится риск инфаркта.
Придерживаясь вышеописанных принципов, я избавился от чувства усталости в течении дня, реже стал испытывать стресс, перестал испытывать проблемы с ранним подъемом, а самое главное - я начал терять лишние килограммы.
Пей воду, будь здоров!
Это моя первая статья, надеюсь получить от тебя рекомендации по развитию.
Если статья была для тебя полезной - поставь лайк и ПОДПИШИСЬ!