Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами советами, которые помогают мне быстро приводить себя в форму. Они простые и эффективные. На дворе весна, пока многие на карантине самое время заняться собственной фигурой.
1. Вода
Начинать свой день необходимо со стакана воды. Желательно чтобы, она была комнатной температуры. Если у вас нет проблем с ЖКТ можно добавить в воду несколько капель лимонного сока. Желательно выпить 2 литра, но тут нужно смотреть на противопоказания. Также стоит учитывать свои параметры.
2. Нет перекусам
Я ем три раза в день. Завтрак у меня плотный, обед тоже. Ужин легкий. Я стараюсь не перекусывать. Ежедневно употребляю в своем рационе белки, углеводы и жиры. Очень люблю овощные салаты.
3. Заменяю вредные сладости
Сейчас я отказалась от рафинированного сахара, а также вредных сладостей. Ем сухофрукты, орехи, пастилу (без сахара), фрукты. Естественно, в разумных пределах.
4. Яйца
По рекомендации диетолога я ем не более 1 яйца в день. Это достаточно калорийный продукт. Если вы хотите похудеть, ешьте не более 3 штук в неделю.
5. Мясо
При похудении следует кушать белое мясо, оно является диетическим и лучше усваивается нашим организмом. Я ем индейку, курицу, крольчатину в отварном или печенном виде.
6. Прогулки
Ежедневно я прохожу 6000-10000 шагов. Это занимает не больше часа. В период карантина я хожу в магазин или в аптеку подальше от дома. Такая двигательная активность тоже помогает привести тело в тонус. Стоит отказаться от лифта, лучше ходить пешком.
7. Мотивация
Важно поставить перед собой цель. Сколько бы вы хотели весить, чтобы иметь фигуру своей мечты. Это отличный способ мотивировать себя и ежедневно отказывать от вредных привычек.
8. Витамины
Для того чтобы фрукты смотрелись более аппетитно их можно подать дольками в прозрачной пиале. Например, яблочные дольки взбрызнуть лимонным соком, чтобы они не потемнели. Для того чтобы похудеть фрукты желательно есть в первой половине дня.
9. Зарядка
Каждое утро я уделяю всего 15 минут зарядке. Делаю упражнения под музыку, потом планку, лимфодренажные прыжки, качаю пресс и делаю вакуум. Эти упражнения помогают мне похудеть и заряжают меня энергией на весь день.
10. Стресс
Многие заедают стрессы сладостями или вредной пищей. Это связано с тем, что в детстве многим из нас говорили не грусти и съешь конфетку. Я снимаю стресс медитацией, также могу послушать музыку или поиграть с детьми. Еще с негативными эмоциями помогают справиться пение, танцы и активные игры.
Именно эти 10 советов помогают мне привести тело в порядок. При этом я остаюсь здоровой и полной сил.
А как вы приводите фигуру в порядок? Есть у вас полезные привычки?
Понравилась статья поставьте лайк, подписывайтесь на канал. Впереди вас ждет много интересного и полезного.
Что еще почитать:
5 бюджетных способов, которые быстро и эффективно очистят пятки
Рецепт обертывания от целлюлита//Я получила отличный результат