Все мы когда-либо нервничаем по самым различным поводам. Это может быть боязнь перед выступлением, страх за судьбу близкого человека, да, собственно, что угодно - в зависимости от того, что для Вас важно.
Но также все мы знаем, что нервничать вредно для нашего организма. Однако осведомлены мы об этом в основном в формате какого-то постулата, который сами себе не в состоянии объяснить детально. Причины возникновения стресса разнообразны, а формы проявления индивидуальны, однако стоит помнить, что это может коснуться в какой-то степени именно Вас.
От постоянных нервов Вы причиняете вред своей иммунной системе (становитесь более восприимчивы ко всякого рода болезням), а также эндокринной и половой системам. Вы рискуете ухудшить свой сон, вызвать головные боли своим недомоганием, нарушить процесс пищеварения и это ещё не все последствия, вызываемые стрессом, возникшим из-за того, что вы на нервах.
После такого пугающего медицинского вступления можно впасть в депрессию, однако крайне не советуем Вам этого делать. (Ведь нужно дочитать до конца о всех негативных аспектах раздражения). Итак, от частого нервного колебания Вы в конце концов впадёте в хроническую усталость, совершенно истощив свои эмоциональные ресурсы. Это последствие является уже не физической, а психической причиной ухудшения вашей жизнедеятельности.
От частых переживаний вы перестанете себя сдерживать настолько, что даже в разговорах с другими людьми будет просматриваться ваша раздражительность, нервозность, злость и подавленность. Долгое пребывание в подобных состояниях приведёт к появлению депрессивных наклонностей. Начнутся проблемы с учебой и контактом с другими людьми. От непонимания окружающих людей Вы станете чувствовать себя одиноко и подвергнете себя большему риску поддаться какой-то вредной зависимости (алкоголизм, курение, наркомания).
А в тот момент, когда вы вдруг осознаете, что всё в вашей жизни рушится со скоростью «эффекта домино», Вы подвергнетесь апатии и уже не будете в силах самостоятельно выйти из этого состояния подавленности. Это был краткий анализ косвенных, сразу не вытекающих из простого явления нервного напряжения последствий.
По результатам исследования крупнейшего российского частого холдинга «Ромир» выяснилось, что из 7000 опрошенных 95% россиян испытывают стресс, а чуть более трети опрошенных (34%) испытывают его постоянно.
Статистика немного пугающая, да? Причина такой огромной цифры вызвана многими факторами, из которых наиболее значимые: угроза здоровью, семейные проблемы, угроза благополучию близких.
Таким образом, мы понимаем, что некоторые причины напряжения нервов вызваны во многом их последствиями, что достаточно парадоксально. Вы боитесь за своё здоровье, тем самым ухудшая его. Вы беспокоитесь за проблемы в семье, создавая и развивая их ещё больше своим внешне выражающимся внутренним стрессом. С пониманием этих фактов, глубоким анализом первопричин, можно прийти к следующему умозаключению: успокоение нужно начать с себя и тогда внешние обстоятельства не будут казаться такими пугающими.
Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал Вашим постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к раздражению, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным.
Вот несколько способов повысить стрессоустойчивость, которые порекомендовал врач-невролог Козел Ч.Н.:
- обратите внимание на возникшую проблему, не игнорируйте ее и не ждите, что она разрешится сама собой
- постарайтесь определить, что именно в ситуации вызывает стресс
- сделайте перерыв, смените обстановку, отвлекитесь на что-то.
- научитесь контролировать собственные эмоции.Поговорите о проблемной ситуации с близкими людьми, попросите о помощи и поддержке
- постарайтесь держать под контролем ваше физическое состояние. В трудной ситуации дышите глубоко и медленно, это нормализует сердечный ритм, сделайте несколько релаксационных упражнений, чтобы снять мышечное напряжение.
- также не забывайте о регулярных занятиях спортом и правильном питании, постарайтесь снизить потребление никотина и кофеина и правильно чередуйте работу с отдыхом.
- научитесь эффективно использовать Ваше время. Составляйте план дел на день, старайтесь ничего не оставлять на потом, выполнять все в срок.
- будьте внимательны и терпеливы к себе.