1. С самого начала карантина договоритесь с партнером о психологической взаимопомощи и поддержке. Не читайте много информации о пандемии, кроме советов, которые дают госорганы.
2. Организуйте личное пространство. У каждого человека должно быть личное пространство и время, чтобы побыть наедине с самим собой. Не нужно постоянно придумывать какую-то совместную активность. Дайте возможность партнеру почитать книгу, посмотреть телевизор в одиночестве. В это время вы можете принять ванну, чтобы перезагрузиться и отдохнуть.
3. Обговорите «кодекс поведения» на карантине. Можно организовать домашний совет и обсудить, как сделать совместное пребывание комфортным для всех. Выслушайте друг друга, запишите краткие тезисы и прикрепите на дверцу холодильника.
4. Займитесь интересным делом. Уделите время хобби, пройдите образовательный онлайн курс, составьте собственный плейлист. Попробуйте найти занятие, которое будет интересно и вам, и вашему партнеру, которое будет вас объединять и приносить удовольствие вам обоим.
5. Сглаживайте конфликты. Если назревает конфликт, дайте возможность партнеру выговориться. Откажитесь от обвинительного тона и всегда исходите из позиции “я”.
6. Попробуйте обнаружить в близком человеке что-то новое, посмотреть на ваши отношения новым взглядом. Это поможет создать собственный микромир, в котором нет места панике, и сразу же начать о нем заботиться.