Что делать, если внезапно схватило спину дома или даче, а под рукой нету мази?
В этой статье вы узнаете, как при помощи самых простых методов снизить боль. Но, всегда помним,что нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту, чтобы он уже назначил терапию.
Поза для устранения боли
Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.
1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.
2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.
Если боль не утихает, а такие упражнения усугубляют процесс, то немедленно прекратите их выполнять.
Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей. Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.
Если вам понравилась статья, то ставим пальчики верх и подписываемся на канал, там найдёте много интересных статей!