Седина и морщины — не самые приятные подарки для сорокалетнего мужчины. Хотя есть и куда более серьезные напасти.
Например, каждый третий мужчина в возрасте 45–50 лет уже обзавелся раком простаты, симптомы которого еще не проявились. Если в молодости ты имел больше шансов умереть в результате несчастного случая, то после 45 на первый план выходят сердечно-сосудистые заболевания.
Обезопасят тебя твои друзья: нож, вилка и…
Морковь
Есть люди, которые ходят усыпанные родинками, как хлеб — кунжутом, и ничего не боятся. А есть такие, которые скорбно демонстрируют на каждой корпоративной вечеринке маленькую родинку на ягодице и говорят: «Это начало конца…» Таким мы рекомендуем пищу, богатую каротином. Исследования английских ученых доказали, что люди, ее употребляющие, страдают раком кожи в шесть раз реже, потому что бета-каротин защищает кожу (и родинки) от вредоносного солнечного излучения. Профилактическая доза — два батата или четыре-пять морковок в неделю.
Фрукты
Не позволяй бесконечному рабочему дню влиять на твой стиль питания. Наполни офисный холодильник молоком, йогуртами, соками, сыром, фруктами и овощами. На каждый пакет повесь угрожающую записку, чтобы сволочные коллеги не брали ни крошки. В обеденный перерыв вместо чая с сухарями устрой себе полноценный обед из двух-трех блюд.
Шпинат
Ухудшение зрения — естественный, в общем-то, процесс. Но и его можно замедлить. Для этого понадобится вещество лютеин. Он помогает отфильтровать синие лучи, предохраняя сетчатку глаза от повреждений. Где его взять? В зеленых овощах — шпинате или той же брокколи. Ешь их ежедневно и живи до глубокой старости.
Тоже интересно
Как не заразиться: 5 вредных привычек, из-за которых ты часто заболеваешь
Симптомы онкологии: как проявляются 6 самых распространенных видов рака
Тренировки дома с одной гантелью: 10 самых эффективных упражнений
Как укрепить сосуды: 9 простых способов
