Почему боксера хорошая координация

Существуют базовые упражнения в боксе направленные на развитие координации. Они довольно просты и помогают развитию координации работы ног, корпуса и рук, а так же прочувствовать нюансы техники и выработать вашу собственную, неповторимую, манеру исполнения приёмов. Для них не требуется большое пространство, достаточно будет места для 3-4 шагов вперёд и назад.

На шагах выполняем уклоны под левую и правую ногу. Шаг левой — уклон, подшаг правой — уклон. Двигаемся вперёд и назад.

Под каждый шаг левой с подшагом правой выполняем нырок.

На приставном шаге выполняем уклон. При движении вперёд совмещаем уклоны с постановкой левой ноги, при движении назад — правой.

На приставном шаге выполняем нырок. То же самое — двигаясь вперёд, уклон делаем под левую ногу, при движении назад — под правую.

На шаге с подшагом под левую ногу бьём левый прямой. Скручивание корпуса влево под правую ногу должно совмещаться с защитой. Например, на шаг левой выполняем удар, на подшаг правой скручиваем корпус влево с подставкой предплечья. При движении вперёд и при движении назад удар выполняется под левую ногу.

То же, что и в предыдущем упражнении, но вместо прямого левой, бьём левый боковой.

Всё то же, что и в предыдущих упражнениях, но теперь бьём левый снизу.

Добавляем удар правой рукой. На шаг левой наносим прямой левой, на подшаге правой — правый прямой.

То же, что и в предыдущем, но бьём боковые удары.

То же, но с ударами снизу.

Старайтесь выполнять эти упражнения на каждой тренировке. В разминке или пока ожидаете тренера и партнёров по залу. Все упражнения выполняйте с полной амплитудой движения. Особенно это касается упражнений с ударами. Не надо подражать топовым боксёрам и сокращать амплитуду. Несмотря на кажущуюся схожесть между упражнениями, которые делаете вы и которые делают они, цели тренировок кардинально отличаются, а следовательно эффект разный.