Меньше общаться с посторонними, больше сидеть дома - это самые главные рекомендации на сегодня..
Садики закрыли на неделю, но на работе не спешат отпускать, работодатели не очень озабочены проблемой людей, их больше волнует производственный процесс и доход. Планы на отдых отменились. Юбилей папы, который планировали отметить в ресторане, отменили.
Этот порядок, эти события ведут к определенным последствиям - мы тревожимся.
Тревожимся за работу, за здоровье, за близких, за планы, которые рушатся на глазах, да еще и любим понапридумывать себе дополнительных проблем
Что делать? Этот вопрос я себе задаю что-то часто в последнее время.
Итак, что вообще советуют в таких случаях:
Во-первых, самое банальное - относиться ко всему проще. Вот просто проще и все. Что случилось, то уже случилось. Теперь нужно с минимальными потерями выйти из этой ситуации, которая рано или поздно закончится. Главное -соблюдать все правила безопасности и карантина.
Далее - медитация. В интернете очень много способов и описаний как проводить медитацию. Честно говоря, не мой этот метод, не люблю я эти техники.
#спорт . Дома я предпочитаю занятия йогой, ведь она позволяет не только отвлечься от забот и улучшить настроение, но и привести в тонус все тело.
В идеале конечно (когда пройдет карантин и ситуация стабилизируется) - бег или быстрая ходьба помогают справиться с тревожностью и накручиванием себя. Они помогают забыть о суете и сосредоточиться на своем теле. Можно еще заняться увлекательными видами спорта, такими как волейбол, боевые искусства или баскетбол. Спорт помогает сосредоточиться на том, чтобы быть более активным. Можно будет купить абонемент в тренажерный зал и попробовать некоторые из программ тренировок. Пешая прогулка, находясь близко к природе, наслаждаясь ее красотой и покоем, помогает сосредоточиться на текущих задачах и отдохнуть от суеты. Неплохо записаться на занятия по плаванию. Плавание подразумевает большую физическую активность, что положительно сказывается на разгрузке от ежедневных мыслях.
#мысли вслух . Когда вы говорите вслух все, что думаете, тогда начинаете избавляться от своих мыслей. Каждая мысль вырвавшаяся наружу, тревожит вас меньше, чем сидящая в голове.
Не нужно стесняться обращаться за советами к своим друзьям или коллегам. Если у вас нет сил думать над какой-то проблемой, попросите кого-нибудь взглянуть на нее с другой стороны и возможно не так все страшно, как кажется. Вот тоже не совсем мой метод, так как предпочитаю решать проблемы самой.
Записывайте тревожные мысли на бумаге.
Считается, что такой метод поможет определить правильную проблему, выписать решения, перечисляя плюсы и минусы каждого решения. Проанализировав полученное, вы перестанете удивляться своей реакции. Написав свои #тревоги и взглянув на них со стороны, легче увидеть решение либо понять является ли это вообще проблемой или нет.
Так что всем нам желаю успешно пройти карантин, изоляцию и выйти из нее не только здоровыми физически, но и морально и психологически.
Читайте еще на канале:
Давайте без паники..., или почему я не скупаю продукты!
Я была права, что не побежала скупать продукты
Аборт нельзя родить.. где поставить запятую?