Помните, как мы все с замиранием смотрели на выступления легендарного Майкла Джексона. Без преувеличения, его можно назвать настоящим королем и законодателем популярных тенденций. В этой статье я расскажу и покажу, как делать его коронное движение: Moonwalk по забугорному или же лунная походка на нашем великом и могучем.
Итак, друзья, с чего обычно начинается любая адекватная тренировка (пускай и в домашних условиях прим. автора)? Правильно, с раз-мин-ки! Давайте же вместе разомнем свои старые и не очень кости во избежания фиаско.
Первое - разминка коленного сустава.
Присаживаемся немного. Складываем наши ручки на коленки. И начинаем делать круговые движения вовнутрь и наружу. Не халявьте! Потратьте на каждый цикл как минимум по одной минуте. Смотрите как на анимации выше.
Второе - разомнем наши ножки.
Ставим нашу ножку на носочек, немного придавливая своим весом и как-бы рисуем пяточкой круг в воздухе. Здесь все тоже самое. Как только разомнете одну ногу, переходите ко второй. Минимум по одной минуте на каждую.
Третье - усложненная разминка: приседаем на носках.
Здесь история немного сложнее. Мы поднимаемся на носочки, при этом стараясь задрать свои пяточки к потолку. Если ваши голеностопы не привыкли к подобным махинациям, может быть некомфортно и даже немного больно, так что не усердствуем сразу. Прикиньте слой доступный угол для пяток.
Далее, мы начинаем делать небольшие приседания, сгиная колени и опуская пяточки на пол. Как только приноровитесь, попробуйте сделать несколько подходов по 5-10 раз. На этом наша разминка подошла к концу.
Итак, я очень надеюсь, что вы подошли к разминке со всей ответственностью и даже немного более. Для удобства, давайте разобьем движение на несколько этапов. Это очень поможет в усвоении материала.
Этап первый - в ногах есть сила, брат!
На этом этапе нам крайне поможет то, как прошла разминка. Посмотрим, кто филонил, а кто нет :). Мы поднимаем ногу на носок и переносим весь вес тела на нее. При этом, стараемся поднять пятку выше. Чем выше - тем лучше. Меняем ногу и так далее. Главное - чувствовать, что ваш вес тела полностью давит в носок.
Если не получается: Ну, я ведь говорил, что разминочный этап это не просто хухры-мухры! Если чувствуете боль или сильный дискомфорт, вернитесь к разминке и в этот раз сделайте ее правильно!
Этап второй - ножку правую назад, потом левую назад...
Допустим, вы все делаете правильно и добрались до второго этапа. Тогда, после того, как перенесли вес тела на носочек, переносим вес на другую ногу, а первой делаем шаг назад. И так далее, насколько вам позволяет помещение, в котором вы сейчас.
Этап третий - что посеешь, то и станцуешь.
Ну вот и заключительный этап. При условии, что до этого у вас все было "нормуль", он пройдет без особых трудностей. Помните, мы делали шаг во втором этапе? Так вот, вместо шага мы ведем стопу по полу. ОЧЕНЬ ВАЖНО вести полной стопой, понемногу перенося свой вес. Иначе магии не будет. Совсем, никак.
Что-ж. Мы можем ускориться и теперь, если в продуктовом магазине, в котором вы обычно закупаетесь вкусняхами, достаточно скользкий пол, мы вполне можем удивить не одну бабушку нашими новыми навыками. А может, даже дедушку!
Если эта статья была полезна для вас, друзья, ставьте палец вверх и не забудьте подписаться. От меня не убудет! Всем хорошего настроения и, главное, здоровья :)
P.S. Напишите в комментариях - стоит ли снабжать посты видео по теме? Просто на одно производство такого вот материала уходит достаточно много времени. Жду. С любовью, Хрунин.