У каждого из нас свои вкусовые предпочтения: кто-то обожает белок, кто-то налегает на углеводы, кто-то всегда переедает по жирам.
Иногда возникает вопрос: «Я съел все белки/жиры/углеводы, чем теперь доедать остальное?»
Для вас список продуктов с подсчетом БЖУ на 100 грамм 😋
🍽 БЕЛКИ
Лосось стейк — 20/8/0
Форель стейк — 19/10/0
Креветки — 21/2/0
Кальмар — 16/1/3
Сыр легкий 16% — 28/16/0
Протеиновый батончик (60 гр) — 20/8/5
Порция протеина DO4A LAB (30 гр) — 23/2/2
🍽 ЖИРЫ
Миндаль — 19/58/16
Льняное масло — 0/99/0
Авокадо — 2/20/6
Сыр 50% — 23/29/0
Арахис — 26/45/9
Кедровые орехи — 15/56/28
DO4A LAB Арахисовая паста — 26/51/12
🍽 УГЛЕВОДЫ
Хлопья геркулес — 12/6/62
Ржаные отруби — 19/4/55
Хлебцы ржаные — 11/3/58
Проция гейнера DO4A LAB (90 гр) — 34/3/47
Бананы — 2/0/22
Друзья, надеемся, что вам было полезно. Обязательно сохраняйте себе полезную информацию. Пусть этот список продуктов будет всегда под рукой 💪