Питание обычного человека и того, кто занимается спортом, существенно отличается. Какой бы вид спорта вы не представляли, для вас есть специальное питание, которое поможет вам достигнуть ещё больших высот. Также есть продукты, которые подходят абсолютно всем, а особенно спортсменам, и в данной статье мы разберем оливки. Еще с античных времен польза от оливок была неоценима, их ели, из них делали масло, и не только. Полюбились они в первую очередь из-за своего изумительного вкуса, а впоследствии уже были выявлены и другие ценные вещи, которые они приносят организму. В своем составе оливки содержат:
- Железо;
- Калий;
- Магний;
- Кальций;
- Йод;
- Фосфор;
- Антиоксиданты
; - Витамин Е;
- Олеиновую кислоту.
Важный фактор: оливки малокалорийные, в 50 - ти гр. всего 80 калорий. При этом они очень питательные. Они рекомендованы в особенности тем, кто переносит большие нагрузки, давая организму силу, энергию и насыщая его полезными микроэлементами и витаминами. В оливковом масле в большом количестве содержится провитамин А, он является хорошей профилактикой всевозможных заболеваний глаз. Масло отлично усваивается в организме, помогает нормальной работе желудочно-кишечного тракта, также помогает работе печени с высвобождением токсинов, является профилактикой множества заболеваний. Важно подметить, что именно содержание мононенасыщеных жиров и микроэлементов положительно сказываются на работе сердца, стенках сосудов, снижают уровень холестерина, способствуют профилактике образования тромбов в сосудах.
От автора: оливки, конечно, подойдут не всем. Многие люди не любят оливки. Что поделаешь: о вкусах не поспоришь. Но те, кто регулярно кушают оливки, конечно, оказывают большую помощь своему организму.