Если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге, то ваша жизнь сейчас похожа на эпизод из книги Оруэлла "1984" или на фильм "Гарри Поттер и Орден Феникса" - каждый день выходят все новые постановления, одно веселее другого.
Стоило нам только вчера порекомендовать гулять во время карантина (что хорошо для психоэмоционального состояния и доказано на статистически релевантных выборгах методом проведения ЭЭГ), как сегодня вышел список закрытых парков и скверов. Примерно все они закрыты на период жесткого карантина с 28 по 5 числа.
Собственно, как сохранять спокойствие?
Находите то, что в вашей жизни остается стабильным.
В восточных практиках - это тело и дыхание. Предметы интерьера. Звуки.
Эти вещи меняются, но по сравнению с ситуацией в мире - весьма предсказуемо. Во время медитации тело немного затекает, хочется сменить слегка позу. Предсказуемо. Нормально. Жизнь.
Дыхание становится более глубоким и медленным. Нормально. Мы расслабляемся. Жизнь.
На предметах скапливается пыль. Все как всегда.
Люди наше всё
Позвоните маме. Спорим, она как всегда: когда замуж, надела ли шапку, жкх замучали. Некоторые вещи в жизни неизменны.
Напишите подруге. Как она? Жизнерадостная как всегда, ироничная. Смеется над людьми в панике? Отлично!
Спросите у дочки, во что она хочет сыграть. Что, опять? Та же игра, что 15 минут назад? Ее любимая.
Посмотрите интервью с любимыми артистами. Послушайте любимую музыку. Человек остается таким, как был до всего вот этого.
Человечность не уходит.
То, что надо.
Впишитесь в online марафон
Желательно ресурсный. Или по тайм-менеджменту. Или обучающий.
Что-то такое, что добавит вашей жизни структурности. Игнорируйте финансовые или по питанию, эти сейчас только добавят хаоса и тревоги. Новые привычки в стрессе тоже вводить не очень полезно - не хватит силы воли. Так уже 100 раз посчитали ученые разных научно-исследовательских центров.
Пусть это будет что-то про "задание выходит в 10 утра". И вебинар по пятницам. Легкое. Но системообразующее. С приятными ведущими.
Мы в психологическом центре "Основа", конечно, такие как раз разрабатываем. Но пока продавать не буду, еще пару дней нужно на доработку. Слава богу, мы не единственные и сейчас многие частно практикующие специалисты уже предлагают такие группы поддержки.
Если хотите увидеть и наш анонс - подписывайтесь.
Ищите смыслы
Самое успокаивающее сразу после соединения с телом и дыханием - новый смысл. Видели, в соцсетях один сплошной вопрос "зачем планете вирус?" Конечно, вопрос философский и правильного ответа на него нет и быть не может.
Но одновременно с этим - ваш личный ответ очень важен. Для вашего же психоэмоционального здоровья. Если Виктор Франкл выжил и сохранил душу в концентрационном лагере, то и нам с вами подвластно искусство поиска смысла.
Какой пока выбрали вы?
Жизнь в розовом цвете и ее бессменный автор Валентина Багдасарян продолжим развлекать и успокаивать вас в этой нестабильной ситуации. А потому - ставьте лайки и подписывайтесь.
Пугалок здесь не будет, только ресурсные посты.