Как управлять стрессом. Часть 1

1. Для начала поймите, что заставляет ваш уровень стресса взлетать до небес.

Прежде чем вы начнете строить план действий, вам важно понять, что заставляет вас испытывать негативные последствия.

Вызвано ли ваш стресс этими факторами:

• Ваша работа?

• Ваши счета?

• Ваш дом?

• Ваши отношения с партнером или же его отсутствие?

• Ваши политические убеждения?

На тот случай, если у вас нет ни малейшего представления о том, почему вы постоянно испытываете такое беспокойство, вам будет практически нереально справиться с вашим чувством тревоги.

2. Избавьтесь от вещей , которые приводят к стрессу.

Когда вы поймете, чем вызвано беспокойство, вы можете начать избавляться от части вещей на протяжении всей своей жизни, которые оказывают на вас давление.

Вы можете сделать это с помощью:

Поиска новой должности.

• Рационализировать манипуляции с счетами в попытке сгладить обязательства и собрать все во едино.
• Посещение семейного психолога с любимым человеком.
• Поддержание стратегической дистанции от политических распрей.
• Вы будете ошеломлены тем, насколько меньше вы волнуетесь, когда вы вычеркиваете часть этих вещей из своей жизни.

3. Откройте для себя способы более эффективного управления своим временем.

У каждого есть 24 часа в сутках, чтобы сделать все, что нужно. Как бы то ни было, не каждый человек использует эти 24 часа по своему.

Можно ли сказать, что вы используете свои возможности так же хорошо, как и следовало ожидать? В случае, если вы плохо справляетесь со своим временем, это может привести к большим беспокойствам, чем следует.

Разместите ресурсы в ежедневном, еженедельном или ежемесячном органайзере и начните брать на себя ответственность за свой календарь. Распределив свое время, вы начнете чувствовать, как часть вашего стресса растворяется.

4. Внесите больше упражнений в свой ежедневный график.

Существует также непосредственная связь между отсутствием активности и расширением совокупного чувства тревоги. Сейчас спорт возвращается в моду.

Это не только способ быть здоровым, но и тот аспект, где вы можете выплеснуть злость , что снизит ваш уровень стресса.

Начните бегать, поднимать грузы или играть в игры чаще. Вы будете чувствовать себя менее обеспокоенными.

5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу каждый день.

Вы делаете больше физических упражнений и вам также следует есть более питательные завтраки, обеды и ужины, чтобы бороться с лишним весом и стрессом мышц после тренеровок. В случае, если вы постоянно подкрепляетесь нежелательными продуктами быстрого питания,со временем это повлияет на ваше физическое и психологическое благополучие.

Перед тем, как следовать всем советам убедитесь, что это не противопоказано вашему здоровью, а лучше обратитесь к врачу.

Проходите на канал, вскоре будут новые статьи и в том числе вторая часть данной.