Я - потомственный ипохондрик с большим стажем. Моя мама - ипоходрик, тетя - ипохондрик "в квадрате". Бабушка, пережив войну, стала ипохондриком ближе к старости (думается мне, на фоне всех тех тяжелых обстоятельств жизни, которые ее поколению удалось вынести). Сейчас для нас, ипохондриков, - очень непростое время. Ведь мы ищем сипмтомы известного заболевания, ищем скурпулезно и тщательно... К тому же, нельзя выйти из дома, надо мириться и с этим обстоятельством. Как же быть? Как не сойти с ума? И не звонить в "скорую" каждый день?
Во время карантина требуется особое мужество и выдержка.
Запрет жалеть себя - как бы не тянуло похныкать. Другим хуже. Достаточно подумать о врачах и медсестрах в итальянских больницах, которые ежедневно сталкиваются с болью и страданием и не всегда могут помочь тем, кому приходиться оставаться в полной изоляции...
"Соберись, тряпка!" -
так я себя привожу себя в порядок, когда снова пытаюсь "расклеиться" и забиться в позицию жертвы.
1. С утра тщательно спланировать весь день, чтобы оставалось меньше свободного времени на самокопание. Учесть в плане даже мелочи - постирать, уборка, чтение, иностранный язык (я учу итальянский), покачать пресс, покрутить обруч, позвонить подруге и так далее.
2. Запретить себе листать интернет на медицинские темы. Никаких медицинских форумов. Не читать энциклопедии на эти же темы. И все то, что касается медицины. Я - не врач и не смогу дать верную интерпретацию. Только потеряю время и введу себя в состояние нервного возбуждения. Так что - бить себя по рукам и запрещать это делать.
3. Не жаловаться. Даже если хлюпаешь носом, не жаловаться. Эта ужасная привычка испортила мне много чудесных дней в прошлом. Потому я выбрала для себя не жаловаться, как бы это сложно не было. Никому не интересно, сколько дней у тебя болит голова или как страшно все закружилось вокруг, когда ты резко встала. А маму лучше не пугать, она еще больший ипохондрик, чем я, потому замучает советами и переживаниями. Лучше открыть окно и поделать физические упражнения.
4. Хобби. Заняться хобби, которым можно увлечься и дома, не выходя на улицу. То есть дайвинг в данном случае не подойдет. А вот вязание, вышивание, сбор цитат, запись видео - вполне. Все то, что позволит самовыразиться и получить поощрение от других: фото или видео своих творений можно выкладывать в соцсетях.
5. Не замыкаться. Даже если нужно оставаться дома, нужно продолжать общаться с друзьями и родными - благо, сейчас есть интернет, скайп, телефон. Ограничив общение с "негативщиками", иначе они будут сбивать с толку нас, ипохондриков.
Можно попытаться помочь другим, ведь сейчас столько людей нуждается в психологической поддержке. Заодно и сам станешь сильнее!
И побольше свежего воздуха! Открывать окно, проветриваться на балконе, наблюдать за наступающей весной, следить за распускающимися листочками. Чтобы преодолеть все это и стать еще лучше!