Привет, я хочу поделиться своим опытом. Если ты сюда заглянул, тебе сейчас морально плохо. Все что я могу тебе сказать - это терпи! Но я могу помочь облегчить твои страдания . Слушай 👇
- Отвлекись !
Нет, я говорю не о соц.сетях или сериалов в одиночку. Тебе нужен рядом человек, как бы ты это не отрицала. Больше гуляй с друзьями, проводи время с родными, заполняй все своё время, так чтобы грустить не было времени.
- Постарайся понять, что это "конец" . Дальше с этим человеком ничего не выйдет. Признание безысходности подавляет эмоции.
- Поделись эмоциями
Чтобы избавиться от меланхолии, иногда надо просто выговориться. Пообщавшись с близким другом, с которым вам не страшно поделиться своими переживаниями, вы можете ощутить поддержку и облегчение. С другой стороны, если такого человека в данный момент в вашей жизни нет, не нужно копить в себе негативные эмоции. Попробуйте выплеснуть их любым удобным для вас способом – главное, чтобы он был безопасным. Это может быть рисование красками, написание стихотворений, ведение дневника.
- Солнечный свет – главный враг депрессии
Нужно помнить также и о физиологических факторах, вызывающих состояние тоски и подавленности. Единственный способ предотвратить падение уровня серотонина в организме, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение – это проводить около 20 минут на свету каждый день. Это нужно делать, даже если эти минуты приходятся на осеннее утро. Постоянное нахождение в затемненной комнате может сбить циркадные ритмы организма, и нарушить цикл «сон-бодрствование». Солнечный свет утром, сразу же после пробуждения, а также 15-20 минутные солнечные ванны в течение дня помогают стабилизировать перепады настроения и предупредить возникновение бессонницы.