Карантин - время сидеть дома и съесть добрую половину годовых запасов еды, в панике купленных в ближайшем "Ашане". И привет новые 5 кг, а то и больше.
Итак, мы разберем 5 методов как похудеть дома за пять минут. Без фотошопа
Метод 1. Втянуть живот
Да, можно просто втянуть живот и минус 5 см в объеме талии гарантированны. Но речь не об этом.
Лучше весь день ходить со втянутым животом, чем изредка делать тренировки. Так мышцы будут в тонусе.
Либо - вакуум. Популярное упражнение, стимулирующее мышцы живота.
Утром, сразу после утреннего туалета, можно во время чистки зубов, вы сначала выдыхаете весь воздух из легких, затем втягиваете живот максимально близко к спине. Держите 7-10 секунд. Достаточно по 10 повторений каждое утро, и никакой жирок не прилипнет к талии.
НО нельзя делать упражнение во время протекания острых заболеваний ЖКТ и во время менструации.
Метод 2. Планка
Вы наверняка знаете это упражнение. Делаем 3 раза в день по минуте. Как минимум через час после еды. Это самое эффективное упражнение, потому что работают все группы мышц. В отличие от тебя, ведь ты на карантине
Метод 3. Скраб или массаж
Берем сухую щетку, любой скраб, масло, соль, кофе, что угодно в меру твердое и дешевое из кухни.
Наливаем смесь на кожу и массируем 5 минут. Через день или каждый день. Затем смываем и мажем кожу увлажняющим кремом.
Метод 4. Присед и отжимания
Делайте в день 30 отжимания и 50 приседов, чтобы держать тело в форме. А если еще планку добавите - то после карантина станете Моникой Беллучи, не меньше!
Правила приседа:
Носки и колени на одном уровне, спина и ноги образуют угол 90 градусов.
Метод 5. Овощи
Потратьте пять минут перед приемом пищи, чтобы заменить половину гарнира (рис, гречка или что вы там еще накупили) на овощи. Капустный салат, огурцы или помидоры. Что угодно. Так вы снизите калорийность рациона на 10-20%, а это, примерно, минус 1 кг за неделю, ничего не делая. Если не поедать булочки на ночь, конечно.
А как вы держите форму на карантине?
А здесь можете починать, как худеть без диет, спорта и ПП головного мозга!
